»Det gäller att inte tänka på tvättstugan, utan hela tiden vara närvarande i rörelsen«

Passet som ger total balans

Alla kroppar behöver avslappning, balans och stretch. Body balance är en lättillgänglig träningsform som ger allt detta – och dessutom styrka och rörlighet.
Fitness Magazines reporter tog av sig strumpor och skor och testade denna mix av yoga, tai chi och pilates.

Text: Marie Jönsson
Foto: Thomas Althin

För många av oss är träningsveckan väldigt inrutad: det är tre styrkepass i gymmet och två på spinningcykeln. Eller kanske två aerobicsklasser och ett löppass i skogen.

Fakta om Anna Namn: Anna Paringer Ålder: 29 år Bor: I Stockholm, men kommer ursprungligen från Umeå. Yrke: Homeopat, yogainstruktör. Utbildar body balance-instruktörer. Längd: 173 cm Vikt: »Ingen aning – jag har inte vägt mig sedan jag var 20«. Pojkvän: Ja Klär sig helst i på body balance-klasserna: »Mjuka kläder som följer kroppen, så att rörelserna syns tydligt. Om jag inte instruerade skulle jag nog ha slappare byxor men tajt överdel. Och så barfota, förstås.« Äter helst: »Just nu indiskt«. Bästa träningsminne: »Jag hade grundutbildning i body balance för en grupp 50-åriga sjukgymnaster i Finland. När utbildningen var slut efter tre dagar hade de en liten uppvisning för mig – och ALLA gjorde fågeln! Det kändes i magen.« Värsta träningsminne: Förra våren glömde jag att ställa om klockan till sommartid och kom för sent till en klass. Jag gick hemma i godan ro och trodde att klockan var tjugo över tio, medan min elvaklass stod nere på gymmet och väntade. Men när jag väl insåg misstaget var jag där på fem minuter!

Visst vore det trevligt att prova någon träningsform, eftersträvar balans mellan kropp och själ, men det blir liksom aldrig av. Då skulle man ju tvingas avstå från ett "riktigt" träningspass, där man svettas, bygger muskler och ökar konditionen.

– De som aldrig har provat inser sällan hur effektiv den här typen av träning är. Man jobbar ju hela tiden med en djup andning som syresätter blodet, och därmed ökar ämnesomsättningen. Sedan är det statiska styrkeövningar, främst för bålmuskulaturen, där man jobbar med den egna kroppsvikten, säger Anna Paringer, 29.

Klockan är elva på fredag förmiddag och hon ska just dra igång en body balance-klass på S.A.T.S Sports Club Vasa i Stockholm. Deltagarna förser sig vant ur högen av blåa stretchmattor och sprider ut sig över golvet. Nakna fötter gnisslar mot parketten.

– Vi börjar med tai chi-uppvärmning; slappna av i axlarna och försök att andas in och ut genom näsan. Tänk er att ni håller chi-bollen i famnen, säger Anna, och förflyttar tyngdpunkten från sida till sida med armarna utsträckta i svepande rörelser.

Jag vill tipsa en vän om den här artikel!

Vill du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln, eller boka din prenumeration så får du tidningen från och med nästa nummer.