|
»För
att vinna måste man vara aggressiv, fokuserad
och ha en stark vilja«
|
Svenska
idrottsstjärnorna:
- Så blir vi bäst när det gäller
Text:
Marie Jönsson
Foto: Niclas Hammarström/Aftonbladet
Häcklöparen
Robert Kronberg, 25, har rykte om sig att göra bäst ifrån
sig när det verkligen gäller. Med åren har han lärt sig slappna
av, fokusera och slå bort negativa tankar.
Robert
Kronberg är, trots sin ringa ålder, en av våra mest rutinerade
friidrottare. Han har sprungit fem raka mästerskapsfinaler
och vunnit nio raka SM-guld på 110 meter häck. Redan i 16-årsåldern
lade Robert in mentala övningar i sitt träningsprogram. Med
hjälp av avslappningsband lärde han sig hitta lugnet och styra
tankarna i rätt riktning.
–
I början hade jag svårt att fokusera på det som var viktigt.
Under uppvärmningen kunde jag fundera på vad jag skulle göra
efter tävlingen, eller hur det skulle kännas om det gick åt
skogen, säger han. För att slå bort nervositet och negativa
tankar formulerade Robert positiva fraser, till exempel »Jag
kan slå vem som helst«, som han upprepade för sig själv. När
han stretchade tänkte han intensivt på en muskel i taget,
för att bli bättre på att fokusera.
–
Det tog ett helt år att nöta in det här nya tankemönstret,
men i dag har jag en bra grund att stå på. Jag ägnar inte
så mycket tid åt regelrätt mental träning längre, men jag
jobbar fortfarande med att skärpa mina sinnen och bli mer
effektiv. Det handlar om personlig utveckling. Detta innebär
bland annat att han ser sig själv genomföra häcklopp med perfekt
teknik. När någon detalj ska finslipas på träning, har Robert
redan gjort rätt hundratals gånger i huvudet.
–
Men på tävling tänker jag inte på tekniken; då försöker jag
slappna av och visualisera olika känslor. För att vinna måste
man vara aggressiv, fokuserad och ha en stark vilja – så jag
ser mig själv ha de känslorna när jag springer. Minuten före
start betraktar Robert sin bana. Han kupar händerna runt ögonen,
skärmar av sina konkurrenter och ser »sitt lopp« framför sig
som i en tunnel. På starterns uppmaning går han ner i färdigställning,
och känner med handen att halsbandet ligger där det ska.
–
Det känns tryggt och säkert att göra på samma sätt varje gång
– men det får ju inte gå till överdrift. Om jag är taggad
till tusen så spelar det ingen roll hur halsbandet ligger.
Jag
vill tipsa en vän om den här sidan!
Vill
du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln,
eller boka din prenumeration så får du tidningen
från och med nästa nummer.
