"Badkarstänk"

De flesta västerlänningar lever med en lång rad av måsten - tider att passa, barn som ska hämtas, tiden i tvättstugan, löven som ska krattas, moster som ska uppvaktas, konferensen över helgen, silvret som ska putsas, kvällskursen, kroppens som ska tränas med mera med mera - och tidspress - allt mer ska tryckas in i en allt trängre agenda. Åtminstone känns det ofta så! Måste det vara på detta viset? Vi föreslår att du provar "Badkarstänk"!

Lever vi ett liv som liknar det ovan tenderar vår hjärna och vårt psyke att fyllas upp som ett badkar tills det slutligen rinner över och vi blir sjuka, tappar sugen eller rent av går in i den berömda väggen och klassas som utbrända. Tyvärr kan även i sig positiva händelser och sysslor innebära att påfyllningen snabbas på. Totalen blir helt enkelt allt för stor - balansen mellan krav och förmåga har rubbats. En del människor har ett litet sittbadkar, vissa en ordinär jacuzzi medan andra har en femtiometers simbassäng att fylla med måsten, tidspress, misslyckanden och frustrationer. Oavsett hur stor just din bassäng är kommer den att svämma över tids nog, om det inte finns en ventil där överflödigt innehåll kan rinna ut. Människor med bra ventiler på sin bassäng klarar mer och mår bättre än de som har något fel på sin dränering.

Var köper man sin ventil? Det svåra, men samtidigt fantastiska med ventilfrågan är att vi, som ofta, har en stor del av lösningen inom oss själva! Du kan själv skapa vissa av ventilerna, medan vissa kan behöva "installeras" av någon kunnig "bassängexpert" (mental rådgivare). En mycket effektiv ventil är fysisk träning. Rätt planerad fysisk träning löser upp spänningar och tömmer ut oönskat adrenalin och negativa tankar. En förutsättning för att detta ska fungera är att träningen prioriteras i veckoschemat och att inget dåligt samvete finns med i bilden utan att man ser träningstiden som en förutsättning för att klara det övriga vardagslivet. Kroppen behöver förutom fysisk aktivitet även vila och näring.

Nästa prioriteringsdel blir självklart att se till att nattsömnen är någorlunda ostörd och av lämplig längd (de flesta högpresterare behöver sju-åtta timmar eller mer) samt att man åtminstone under några minuter varje dag kan slappna av helt och samla kraft i lugn och ro. Dessa mikropauser har visat sig ha nästan lika stor betydelse för återhämtningen som den vila vi får under natten.

Eftersom det vi äter till stor del styr hur vi mår och presterar, är detta ännu en viktig bit för att få pusslet att gå ut. Tänk inte bara på vad maten innehåller utan även på hur du äter (har du möjlighet att äta i lugn och ro, ser du positivt på mat i allmänhet, mår din mage bra etc) och när du äter. Även om du troligen "stulit" tid för att få de tre delarna fysisk aktivitet, vila och näring att fungera kommer du att upptäcka att du blir effektivare och får mer gjort på mindre tid, med lägre stressnivåer och mindre kraftinsats!

Ibland räcker inte enbart "självmedicinering" som beskrivits här, utan det kan behövas någon utomstående som sätter fingret på vad som behöver prioriteras (vi själva är sällan objektiva vad det gäller våra egna liv och är ofta hemmablinda) och ställer den obekväma frågan "varfördådå?". Det har blivit dags att kontakta en mental rådgivare! En mental rådgivare jobbar med mental friskvård och att du sökt dig till en dylik är ett kraftfullt bevis på att du INTE är mentalt sjuk, utan snarare en klarsynt och målmedveten varelse. Den mentale rådgivaren slussar dig vidare på framgångsvågen med hjälp av olika verktyg, liknande de vi beskrivit i tidigare artiklar här på fitness-magazine.com!

Lev väl!

Jag vill tipsa en vän om den här sidan!

Getfit, som består av Janpeter och Ulrika Sangborn, jobbar med psykisk och fysisk prestationsutveckling. Mer information om deras verksamhet kan du hitta på www.getfit.se.