Jag – en tjockis

I vårt arbete med såväl tränande som överviktiga stöter vi hela tiden på den mentala spärr som nästan alltid hindrar såväl fettnedgång, viktminskning som form – nämligen den egna självbilden.
Främst är det tjejer som på något märkligt vis nästan njuter av att straffa sig själva med kommentarer som ovan. Vår absoluta övertygelse är att om man intalar sig en sak nog ofta och med tillräckligt stor övertygelse, kommer det nästan alltid att bli verklighet.
I det här fallet går det onekligen på tvären med vad de flesta är ute efter. Det skulle med mycket stor sannolikhet vara mer produktivt och snabbare leda till målet om man istället intalade sig att ”jag är på väg mot målet”.

Tyvärr tycks det som om även de allra mest perfekta träningsprogrammen eller de mest optimala kostuppläggen mister det mesta av sin effekt om inte hjärnan och psyket är med på noterna. Vi ser hela tiden exempel på personer som gör det mesta rätt; träning, kost, vila och allt annat. Vad händer? Inget, eller mycket litet! Varför?

Vår tolkning är att allt för stor fokusering och/eller fixering vid kropp, mat och träning bland annat påverkar våra fettlagrande och muskelnedbrytande hormoner. Genom att ständigt tänka på hur och vad man gör, om det ger bästa möjliga fettförbränning eller om maten man äter har lågt eller medelhögt glykemiskt index och om man ökat eller minskat i fettprocent sen igår, ökar man sin stressnivå till toppresultat. Eller egentligen till bottennappsnivåer. Detta tillstånd är definitivt något man bör undvika om man vill få ordning på fettdepåerna eller formen!

En annan gemensam faktor för de som har svårt att lyckas med sin livsstilsförändring är att de saknar en tydlig bild av det de vill uppnå! Ofta har de gått omkring i sin ”stora kostym” så länge att de inte kan identifiera sig vare sig med en mindre kopia av sig själv eller med bilder på andra mer normalviktiga.

Den obefintliga målbilden är precis lika vanlig hos de mer normalviktiga som ”bara” vill förändra formen och trimma ben eller midja en aning. De lyckas inte, mycket beroende på att de inte i sitt inre kan frammana bilden av hur slutresultatet ska se ut. Och hur ska man kunna veta när man hittat en skatt om man inte har en bild av hur den ska se ut?

Slående ofta börjar saker och ting hända både med muskelmassa, med vikt och framför allt med fettnivåerna i princip i samma stund som man ”gett upp” och släpper lite på tyglarna både mentalt och praktiskt. Gång på gång har vi sett hur utvecklingen går med raketfart efter att en längre tid stått i princip stilla. En vanlig kommentar i detta läge är att ”Nu börjar jag se hur jag vill se ut!”. Detta i ett läge då ännu inga synliga förändringar finns att skåda! Magic?

För bästa resultat bör alltså alla kost- och träningsprogram kompletteras med en avspänd attityd och ett regelbundet och systematiskt målbildsarbete. Först då kan man räkna med succé – även om det krävs karaktär, vilja, hårt arbete och en del tid.

Getfit, som består av Janpeter och Ulrika Sangborn, jobbar med psykisk och fysisk prestationsutveckling. Mer information om deras verksamhet kan du hitta på www.getfit.se.