Träning lindrar huvudvärk

Fitness-Magazine.com - Sveriges största fitnesstidning på Internet!

Träning lindrar huvudvärk

Dunkar och bankar det i huvudet lite för ofta? Återkommande huvudvärk tynger många svenskars liv. Men god kondition, regelbunden träning och aktiv avspänning kan mota bort värken.

Text: Boel Janérus
Foto: Lina Eidenberg

De flesta av oss får bara ont i huvudet lite då och då, när vi är kraftigt förkylda eller dagen efter ett rejält party. Men ganska många lever med huvudvärken som en ständig och elak följeslagare.

Fakta om huvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk. Närmare 80% av oss känner av den någon gång i livet.

Migrän är näst vanligast. Fler kvinnor (runt 20%) än män (cirka 10%) har eller har någon gång haft migrän.

Hortons huvudvärk är vanligast bland män och förekommer bland 0,4% av alla män medan bara 0,08-0,1% av alla kvinnor någon gång får den. Men andelen kvinnor har stigit de senaste 30 åren.

Under en migränattack måste patienten ligga stilla, all rörelse för värrar värk och illamående. Den som har en Horton attack upplever tvärtom att det gör så ont att det inte går att vara stilla utan att »klättra på väggarna«. Vissa vandrar sig igenom sina Hortonattacker.

Majoriteten migränpatienter söker inte läkarvård. De använder receptfria läkemedel eller vilar i mörker och tystnad under attackerna. De flesta klarar av att jobba trots sin migrän.

Kvinnor söker oftare än män hjälp för sin huvudvärk. Och det vinner de på, det finns gott om duktiga husläkare som kan berätta om ett flertal behandlingsmetoder för de flestanötter på en stenugnsbakad pizza.

Migrän och återkommande huvudsmärtor kan begränsa våra liv. Gener och livsmönster styr oss till viss del, men för många är fysisk träning och aktiv avslappning viktiga steg på vägen till ett mindre smärtsamt liv.

Det finns olika sorters huvudvärkar. Bland huvudvärksforskare börjar man med att dela in huvudvärk i två stora grupper. Primära huvudvärkar kallas de som på olika sätt tros uppkomma i hjärnans vävnader. Sekundära huvudvärkar är de som i stället orsakas av någon annan sjukdom eller skada.

De vanligaste primära huvudvärkarna är migrän, spänningshuvudvärk och något som kallas för Hortons huvudvärk. Bland de sekundära huvudvärkarna hittar man smärtor som utlöses av whiplashskador och hjärnblödningar, värk till följd av medicinering eller infektioner och huvudsmärtor som orsakas av tryckförändringar inne i hjärnan.

Vill du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln, eller boka din prenumeration så får du tidningen från och med nästa nummer.

Tipsa din vän om den här sidan!

Skriv ut sidan.