|
Så
här för du träningsdagbok:
- Använd en anteckningsbok eller en almanacka.
-
Skriv ner ett realistiskt mål med träningen och
när det ska vara uppnått. även datum för
delmål.
-
Om det går – klipp ut en bild på ditt mål.
Till exempel om du har fött barn, ditt mål är
att se ut som du gjorde före graviditeten. Då
är det lättare att jobbar mot. Kom bara ihåg
att vara realistisk så du inte blir besviken.
-
Gör kolumner för datum, typ av uppvärmning,
träning, hur länge du tränade, antal set,
repetitioner, hur det kändes.
-
Planera vilka muskelgrupper och vilken typ av konditionsträning
du ska viss dag.
-
Kör övningarna och registrera om det var för
tungt eller för lätt.
-
För att kunna utvärdera allra bäst –
skriv ner vad du har ätit under dagen länge du
har sovit under natten.
-
Kom ihåg att det är bättre att skriva ner
lite grand än inget alls!
|
