|
Din
väg till toppformen 2003
Låt
2003 bli året då du når dina mål: blir
stark, snabb, slank och smidig.
Följ Fitness Magazines kompletta kost- och träningsprogram,
utarbetat av gladiatorernas tränare Ali Ghelem.
Text:
Marie Jönsson
Foto: Greger Norrevik
Januari
är de storslagna planernas och löfternas tid: det är nu fett ska
brännas, muskler ska framträda och bara nyttig mat ställas på
bordet. Medlemsantalet på träningsanläggningarna skjuter i höjden
– för att några månader senare vara tillbaka på samma nivå som
före jul.
|
Visste
du att…
En
person som väger 60 kilo förbränner 300 kcal
genom att promenera fem kilometer. Man förbränner
ungefär en kcal per kilo kroppsvikt och kilometer,
oavsett om man går eller springer.
|
–
Felet många gör är att de höjer energiuttaget och sänker intaget
på samma gång – de ökar träningsdosen och drar ned på kosten.
Omställningen blir för stor och man tröttnar ganska snart, säger
Ali Ghelem, personlig tränare, kostrådgivare och delägare i företaget
Coacha.
Omöjligt
att misslyckas
Alis
träningsfilosofi bygger på långsiktiga lösningar, där tålamod
och planering är viktiga hörnstenar. Han talar om små justeringar
över lång tid, om att fatta ett beslut för livet och ta ett steg
i taget för att nå dit man vill.
–
Med den metoden är det i princip omöjligt att misslyckas. Man
måste ha tålamod och inte stressa. I stället för att stirra sig
blind på hur många pass man ska göra i veckan, kan man säga att
man ska göra 50 pass på ett år.
Jag
vill tipsa en vän om den här sidan!
Vill
du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln,
eller boka din prenumeration så får du tidningen från
och med nästa nummer.
|
