|
Månadens
"Mentala träning"
"Mentaldax"
igen! Hur har det gått sen sist? Börjar du förlika
dig med dina positiva tankar tänkta i trygghet? Kommer tankarna
till dig lite lättare nu? Vi hoppas att så är
fallet! Skulle du känna att inte allt sitter, ska du inte
ge upp eller tvivla. Vi har alla olika lång "startsträcka"
och har du inte nått ända fram ännu, så
kan du räkna med att genombrottet är nära - troligen
ligger det runt hörnet, bara du låter det hända!
Det
vi söker framkalla genom de positiva tankarna är det
som ibland kallas "flow", ibland "the zone"
eller något annat häftigt namn. Oavsett vad man kallar
detta tillstånd, beskrivs det av de flesta högpresterare
på ungefär samma sätt och med ungefär samma
ord; "det var som om jag inte kunde förlora", "det
kändes som om jag inte behövde ta i", "allt
utom min uppgift försvann ur tankarna och ur synfältet"
och liknande beskrivningar är vanliga.
Vi
tror att även du, om du inte räknar dig till högpresterarna,
har upplevt något liknande vid åtminstone något
tillfälle. Du minns kanske den där gången då
du sprang milspåret och det kändes som om benen gick
av sig själv? Kanske är det ett minne av när du
körde knäböj och det inte fanns någon gräns
för hur många repetitioner du orkade? Eller den gången
för många år sen då du gjorde hat-trick
i knattelaget?
Genom
att oftare hamna i "the zone" eller dess omedelbara
närhet förbättras våra prestationer avsevärt,
samtidigt som vi hushållar med krafterna! Det handlar framför
allt att skapa ett mentalt fokus på den uppgift du tagit
dig an - och inse att du är obegränsad…
Du
ska få tio "budord" att jobba med till nästa
månad (känns de inte helt relevanta, kan du säkert
med lätthet modifiera dem så att de passar din verklighet).
Förslagsvis skriver du upp dem på en lapp som du har
lätt tillgänglig under dagen, oavsett var du befinner
dig. Låt dessa budord hjälpa dig på traven när
du behöver återhämtning eller en positiv kick.
Läs
dem gång på gång, låt dem sitta på
kylskåpet eller vid din dator. Inom kort kommer din hjärna
att acceptera budorden och göra dem till en del av din nya
"mentala rustning". Lycka till och tänk på
att schemalägga din mentala träningsstund! Detta är
en av nycklarna till framgång med prestationsutvecklandet!
Förstärkt
självkänsla och prestation
1.
Jag lyckas med min uppgift (välj själv vilken/vilka
som är relevanta, men begränsa dig till ett par uppgifter).
2. Det är härligt att veta att jag alltid gör
mitt bästa.
3. Det är roligt och stimulerande att köra milspåret/att
skriva hemtentan/att köra bänkpress på 100 kg
etc.
4. Jag lär av mina framgångar och söker
ständigt nya.
5. Jag lär mig snabbt och vill ha nya utmaningar hela
tiden.
6. Jag har alltid en positiv attityd till mina prestationer,
oavsett vad som händer.
7. Jag har tålamod, eftersom jag vet att jag alltid
har chans att lyckas.
8. Jag känner mig mentalt starkare för varje
dag.
9. Det känns fantastiskt att lära mig prestera
bättre för varje dag.
10. Jag är en vinnare, i alla lägen.
Jag
vill tipsa en vän om den här artikel!
 Getfit,
som består av Janpeter Olofsson och Ulrika Sangborn, jobbar
med psykisk och fysisk prestationsutveckling. Mer information
om deras verksamhet kan du hitta på www.getfit.se.
|
