Kost & Näring

Mindre träningsvärk med c-vitaminer
C-vitaminer kan lindra träningsvärk, hävdar forskare vid Loughborough University i England. I en undersökning lät de ett antal försökspersoner äta 800 milligram C-vitamin under nio dagar. Under denna period var personerna mindre benägna att få träningsvärk. C-vitaminer finns rikligt i bland annat citrusfrukter, bär och broccoli.

Aftonbladet

Skippa förkylningen med stadig frukost
Personer som hoppar över frukosten löper större risk att bli förkylda och få influensa. Det visar en ny undersökning som utförts vid University of Cardiff i Wales. I studien deltog 100 personer från Cardiff, som under tio veckor fick anteckna alla eventuella sjukdomssymptom och hur dessa påverkade deras förmåga att fungera hemma och på jobbet.

Efter periodens slut fick deltagarna svara på frågor om sitt liv och sina vanor. När uppgifterna sammanförts syntes ett tydligt samband mellan dålig eller ingen frukost och ökad risk för förkylning. De personer som hade flest förkylningsdagar mådde också sämre mentalt, de hade koncentrationssvårigheter och presterade under sin förmåga på jobbet. Detta oavsett om förkylningssymptomen var allvarliga eller lindriga.

Kaffedrickande kan leda till inkontinens
Häller du i dig kaffe i tid och otid? Då ligger du i riskzonen för att drabbas av inkontinens, visar en studie utförd vid Brown University i Providence, USA. 259 kvinnor, varav hälften hade problem med urinblåsan, deltog i undersökningen. Resultaten visade att urinblåsmuskeln försvagades i större utsträckning hos de som drack fyra koppar kaffe om dagen eller mer. Sådan försvagning är den vanligaste orsaken till inkontinens.

Mittliv.nu

Bättre hälsa med fullkornsvete
Cancer, diabetes och hjärt-/kärlsjukdomar kan förebyggas med fullkornsvete, visar en ny under-sökning utförd vid Kansas State University i USA. Fullkornsvetets hälsofrämjande effekt ligger i kombinationen av fibrer och viktiga antioxidanter. De senare är bland annat bra för immunförsvaret och hindrar att vi åldras i förtid. Fullkornsvete och vetegroddar hjälper kroppen att ta upp antioxidanterna, varför effekten blir större än om man äter vitaminpiller med antioxidanter. De amerikanska forskarna hoppas kunna utnyttja de nya rönen till att skapa genmanipulerade vetesorter med extra mycket antioxidanter.

Journalen.se

Ät fisk under graviditeten!
Att fisk är nyttigt för hälsan vet vi redan. En ny dansk undersökning visar dessutom att risken att föda sitt barn för tidigt minskar ju mer fisk man äter under graviditeten. I studien, som utfördes vid Statens seruminstitut i Köpenhamn och på Skejby universitetssjukhus i Århus 1992–1996, deltog 8729 kvinnor och deras nyfödda barn.

Forskarna delade in kvinnorna i sex grupper, efter hur ofta de åt fisk och skaldjur under sin graviditet. Resultaten visade att kvinnor som åt lite eller ingen fisk löpte 3,6 gånger större risk att föda för tidigt, eller få barn med låg födelsevikt. Detta i jämförelse med dem som åt minst en lagad fiskmåltid och ett smørrebrød med fisk i veckan. Sedan länge rekommenderas dock gravida kvinnor att vara försiktiga med bland annat insjöfisk, östersjöfisk, samt rå och rökt fisk. Detta på grund av risken att få i sig miljögifter eller bakterier som kan skada fostret.

Dagens Medicin

Mindre kolhydrater ger slätare lår
Förr eller senare får de flesta kvinnor celluliter. Problemen kan dock minskas om man äter mycket frukt och grönsaker, men drar ned på kolhydraterna. Detta enligt en ny undersökning utförd vid Cornell University i New York. Samtliga undersökta kvinnor som följt kostråden förbättrade sina cellulitproblem med 50 procent eller mer. Plastikkirurgen Gregory La Trenta betonar att den kolhydratfattiga dieten ska kompletteras med fysisk träning och mycket vätska för bästa resultat.

Mittliv.nu

Kropp & Träning

Jag vill tipsa en vän om den här artikel!