Träna som Tess i Alcazar

Tess Merker i popgruppen Alcazar har ett förflutet som aerobicsinstruktör. I dag är popstjärnan tillbaka i gymmet.
– Man måste vara vältränad för att orka med en turné, säger Tess.

Text: Robert Andersson

Alcazar är i Sälen för att uppträda. Kvartetten är precis klar med soundchecken inför kvällens spelning och nu är det sen lunch som gäller. Det bjuds på ris och kött i kryddig tomatsås och för en gångs skull behöver Tess inte ta fram den medhavda matlådan.

Så äter Tess: Tess äter varannan timme. Till frukost blir det gröt eller branflakes. Vitt mjukt bröd är bannlyst. Sina matlådor fyller hon gärna med fisk i stark sås eller kryddiga pannbiffar med ris. En annan favorit som går snabbt att laga är wokade grönsaker och quorn. På söndagar äter hon precis vad hon vill, ibland även på lördagar. Tess tränare D-flex vill inte heller att hon ska dra ner på kolhydraterna. »Det är inte bra för någon eftersom energin behövs när vi tränar, men speciellt kvinnor ska vara försiktiga. De kan förlora mensen om de inte äter kolhydrater«.

– Det är jättesvårt att äta nyttigt när vi är ute på spelningar. Hade jag inte haft matlådan skulle det för det mesta bli korv på Statoil istället, säger Tess, som de senaste månaderna hunnit med att både föda barn och skaffa sig en ny kropp.

Som nybliven mamma tas mycket av hennes tid upp av amning och blöjbyten, men även av regelbundna gymbesök. Tess har aldrig tränat så hårt och så mycket som nu. Mellan fyra och fem pass i veckan blir det, och förutom konditions- och styrketräningen har hon även stenkoll på vad hon äter tack vare ett specialdesignat kostprogram. För när man tränar och ammar samtidigt är det oerhört viktigt att se till att man får i sig tillräckligt med näring.

– Det är en lyx för mig att träna nu. Det är den enda stunden på dagen som jag har tid för mig själv. Att gå till gymmet på morgonen och springa på löpbandet har blivit som en meditation för mig då jag kan koppla bort barnskrik och samla mina tankar, säger hon.

Vill du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln, eller boka din prenumeration så får du tidningen från och med nästa nummer.