Månadens "Mentala träning"

Janpeter och Ulrika

Vi, Janpeter Olofsson och Ulrika Sangborn, kommer i en rad artiklar för Fitness-Magazine.com att knyta mentala aspekter till fysisk prestation.

Vi kommer att se hur och varför vi ofta begränsar vår egen utveckling, hur vi kan öka vår prestationsförmåga och hur vi kan undanröja mentala hinder och problem med "stukad hjärna".

Kan det möjligen stämma att vår hjärna ibland sätter gränser - ganska skarpa sådana - även för vår fysiska utveckling? Vi hävdar att mental träning kan vara det medel som tar dig förbi platåer i din träning, som gör att allt helt plötsligt flyter igen. Oavsett om du är ute efter en snyggare kropp, en snabbare stockholmsmara eller en tyngre bänkpress vet vi att du snabbare kommer fram till målet om du utnyttjar de mentala gåvor du fått på rätt sätt!

Innan vi kommer in på mer konkreta verktyg och träningsmetoder behöver vi lägga en liten enkel grund. Har du tänkt på varför vissa lyckas bättre än andra med sitt idrottande eller sin träning? Är det så elakt utformat att vissa helt enkelt har bättre gener och därför lyckas bättre? Vi anser att det kan vara en del av förklaringen, men att det mesta faktiskt styrs av vår inställning till våra egna möjligheter och de begränsningar vi och omgivningen satt för vad som är möjligt att göra.

Som ett par exempel på prestationer som egentligen inte går att göra vill vi nämna att världsrekordet i höjdhopp för enbensamputerade ligger på 2.09 (världseliten för icke handikappade ligger idag på resultat strax över 2.30) och att vi har en svensk simmare som saknar både armar och ben (att han dessutom parallellt med sin simmarkarriär klarade sin läkarexamen med toppbetyg gör ju inte historien sämre, eller hur). Med dessa små exempel; finns det någon rimlig förklaring till att du inte ska kunna springa lite fortare per kilometer eller att du inte ska kunna klara 100 kg i bänkpress?

"En tanke tänkt i trygghet har en tendens att bli verklighet"
Där är vår poäng med den här artikeln och ett koncentrat av vad mental träning kan handla om. Mental prestationsutveckling är ett mycket vitt område, men för de allra flesta är det just skapandet av en bild av det man vill uppnå som är det centrala och det som öppnar dörren till bättre prestation. Tyvärr är ofta de negativa bilderna starkare än de positiva, varför det precis som med fysisk träning krävs regelbundet hårt jobb för att lyckas. Tänk efter; har inte även du någon eller några situationer, kommentarer som någon kläckt eller andra minnen som sitter som en tagg i ditt psyke? Ofta krävs så lite för att göra så stor skada under så lång tid. "Nej, men inte kan väl lilla jag…"

Till nästa nummer ska vi ge dig en enkel uppgift att jobba med:
Försök skapa en behaglig tanke som du kan använda som "startknapp" för positiva känslor. Det kan handla om något tillfälle då du gjort något riktigt bra, en trevlig plats du besökt eller ett möte med någon du tycker om etc. Försök göra bilden så tydlig som möjligt i ditt inre. Hur ser det ut, vilka ljud hörs, vilka lukter eller smaker kan förnimmas? Jobba med den varje dag i lugn och ro. Denna bild kommer sedan att utgöra grunden på byggandet av ditt nya starkare prestationsjag!

Jag vill tipsa en vän om den här artikel!

Getfit, som består av Janpeter Olofsson och Ulrika Sangborn, jobbar med psykisk och fysisk prestationsutveckling. Mer information om deras verksamhet kan du hitta på www.getfit.se.