Det
finns preparat som hjälper till att bränna mer
fett när man tränar |
Kosttillskotten
som höjer prestationen
Piller
som bränner fett. Pulver som ökar musklemassan. Tabletter
som håller oss friska. Medel som gör att vi orkar mer.
Finns de verkligen? Eller är det bara drömmar på
burk? Näringsfysiologen Fredrik Paulún reder ut begreppen.
Text:
Fredrik Paulún
Illustration: Krstina Edgren
Under
de senaste 10 åren har en snabb utveckling skett på kosttillskottsmarknaden.
Det ställs höga krav på den nya generationens kosttillskott och
om ett preparat inte håller måttet gallras det snabbt ut av kritiska
konsumenter.
|
Kosttillskottsfakta:
Om
du vill:
Bränna fett: Ät måltidsersättningar och preparat som
pyruvat och guarana (med koffein).
Öka energin och uthålligheten: Drick kolhydratdrycker
under och mellan passen.
Öka muskelmassan: Intag kreatin och viktökningsdrinkar.
Ett
kosttillskott gör inga underverk, men tränar man intensivt
och ofta hjälper ett kosttillskott kroppen att återhämta
sig snabbare. Det kan också hjälpa till att bränna fett
under träningen och öka kroppens muskelmassa.
Köp
bara kosttillskott som har vetenskapligt beprövade effekter
och som fyller just de krav din träning kräver.
|
Men
hur bra kosttillskotten än har blivit är det ett faktum att de
bara är ett "tillskott" och att de aldrig kan ersätta
bra kost och träning. I första hand måste man sköta alla andra
bitar rätt innan man kan använda ett tillskott och få en god effekt
av det. Ett tillskott kan ge fem procent förbättrade resultat.
Samtidigt
kan träningseffekten förbättras med 30 procent med en bättre kost.
Som du förstår är det då ganska meningslöst att lägga ut stora
pengar på tillskott när du kan få större effekt om du bara skärpte
kosthållningen.
Äter
man bra redan från början är det ganska meningslöst att komplettera
maten med extra näring eftersom man i princip får i sig allt man
behöver genom maten.
Jag
vill tipsa en vän om den här artikel!
Vill
du läsa hela artikeln? Boka din prenumeration eller köp
det senaste numret i handeln.
|
