Kan beställas nu för leverans i april.

För dig som vill bli stor och stark

Gladiatorer är inga mästerkockar. Däremot är de världsmästare på att äta rätt. De äter precis vad kroppen vill ha och exakt så mycket den behöver för att bli stor och stark. I den här boken har en riktigt duktig kock kokat ihop gladiatorernas matvanor med spännande kryddor och massor av matglädje. Ibland har det smugit sig ner en liten smörklick också, för det behövs när man fortfarande är liten.

Heros recept

Hero börjar varje morgon med en rejäl frukost, men tvärtemot vad man kan tro så äter han inga fler bamseportioner under dagen. Hero har ett annat knep för att bli stor och stark:

– Jag äter minst sex gånger om dagen, avslöjar han. Ibland blir det bara en frukt eller en mjölkdrink, men på så vis blir jag aldrig hungrig eller trött.

BAMSEFRUKOST TURBOPASTA STYRKESALLAD MIDDAG PÅ SPETT BOSTONRULLE KRÄMIG PAPRIKAKYCKLING KRYDDIG KEBAB GLADIATORMJÖLK HEROS FISKGRATÄNG CHOKLADCHOCK

Ambers recept

Eftersom Amber är godheten själv är det inte så konstigt att hon älskar god mat. Och då talar vi inte om några små söta prinsessportioner:

– Redan i skolan åt jag dubbelt så mycket som killarna, säger hon. När man tränar måste man äta mycket, för annars orkar man inte.

GLADIATORFRUKOST FRITATA MED RÖKT KALKON GRÖNSAKSLASAGNE FREDAGSPASTA AMBERS GRILLFEST BANANA DREAM STYRKEDROPPAR POWERPITA MED TZATZIKI ELDIGA KÖTTBULLAR DAGOBERTARE

Plexus recept

Det finns två saker som Plexus inte äter: lappskojs och ärtsoppa med fläsk. Annars äter han allt och det gör han så ofta som han är hungrig.

– Det bästa är att äta lite av allt, säger Plexus, men snabbmat ger han inte mycket för. Det viktigaste är ju att njuta av maten, inte att det ska gå fort att laga den.

PLEXUS PIZZA MARINERAT KYCKLINGLÅR RABARBER- OCH JORDGUBBSKOMPOTT DJUNGELRIS BEEF&NOODLES GLADIATORSALLAD PEPPRIG CHAMPINJONSOPPA PLEXIS KÖTTFÄRSLÅDA FISK&SKALDJURSGRYTA MUSKELMÜSLI

Elektras recept

Privat är Elektra faktiskt ganska snäll, men hon är minst lika envis som på arenan. Och när det gäller maten är hon orubblig:

– Ät ofta, men ha mindre på tallriken, säger hon. Själv äter hon var tredje timme. Dessutom är hon väldigt duktig på att äta frukt och grönsaker.

KRISPIG PITASANDWICH CURRYSPAGHETTI MED TERIYAKIGRÖNSAKER BANAN- OCH JORDGUBBSDRINK LÄTT OMELETT GRILLAD LAX MED CHILIKESELLA MACHOMOUSSAKA PYTTELITEN FISKSOPPA NOUGATBOMB SUPER SALSA SAUSAGE

Phoenix recept

Phoenix är en riktig livsnjutare och en av hans stora passioner i livet är bananer. Ibland blir det tio stycken på en dag, och då har han ändå plats för både frukost och middag.

Favoriträtten är egentligen en efterrätt och det är äppelkaka:

– Efterrätter är också viktiga för att matsmältningen ska fungera bra, försvarar han sig. Fast egentligen går det ju lika bra med en frukt.

KALASGRÖT GRÖNSAKSSOPPA MED NUDLAR GRÖN GRATÄNG KYCKLINGRULLAR EL DIABLO KUBANSK POTATISSALLAD MED SPARERIBS GRILLAD MEXIKANSK HAMBURGARE HET ÄPPELKAKA MEGAMACKAN

Amazons recept

Amazon skulle aldrig kunna tänka sig en lördag utan Lördagspaj, men annars är hon noga med att äta nyttigt.

– Äter man inte ordentligt så orkar man inte träna, hur duktig man än är, säger hon. Man kan äta lite mindre fett om man har lätt för att bli tjock, men man ska inte offra sig för att bli smal. Då är det bättre att träna istället.

Själv tränar hon ungefär fem gånger i veckan och då kan du nog tänka dig att det går åt en del energi.

ÄPPELKOMPOTT MED MJÖLK LÖRDAGSPAJ PENNEPANNA TACOPAJ CHICKEN THAI DJUNGELGRYTA BJÖRNBÄRSKICK TV-TOAST

Köp den i vår webbshop!