Armar som Sussi

Vem vill inte ha välsvarvade armar – starka, med lagom mycket muskler? Här visar instruktören Sussi Gustafsson övningarna för dig som tränat ett tag och vill få synliga resultat.
Som modell har hon valt träningsproffset Frida Lindström.

Text: Sussi Gustafsson
Foto: Lina Eidenberg
Modell: FridaLindström
Smink: Maria Storck

Några av övningarna i det här armprogrammet är tunga att utföra, vilket gör att du lätt kopplar in fler muskelgrupper än den som övningen fokuserar på. När du tränar rygg så kopplar du lätt in biceps i övningarna och motsvarande gäller för bröst och triceps.

Vill du kunna köra ett riktigt tungt armpass kan det vara fördelaktigt att träna biceps och triceps på en och samma dag, men rygg och bröst en annan.

Själv brukar jag dock dra nytta av de hjälpmuskler som aktiveras, och alltså kombinera rygg- och biceps vid ett träningstillfälle samt bröst- och triceps vid ett annat.

Kör hårt och lycka till!
Sussi

Vill du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln, eller boka din prenumeration så får du tidningen från och med nästa nummer.