Hitta formen med personlig träning

Vill du bränna fett och få synliga muskler? Få nya idéer och ny inspiration? Prova då personlig träning.
Fitness Magazine följde med Katarina, 26, på första pt-träffen – och vi ger dig hela hennes program.

Text: Marie Kjellnäs
Foto: Janne Danielsson
Träningsupplägg: Helene Ohlsson
Smink: Jessica/Mikas
Modeller: Katarina Sonnevi, Helene Ohlsson
Tack till S.A.T.S Norrmalm för upplåtelse av lokal.

Personliga tränaren Helene Ohlsson trycker fram halvgott kaffe ur automaten på S.A.T.S Norrmalm, nära hötorget i Stockholm. Hon har stämt träff med Katarina Sonnevi, en ny kund som sökt sig hit på Fitness Magazines initiativ. Tanken är att Helene ska utarbeta ett träningsupplägg med Katarinas specifika förutsättningar och önskemål i fokus – och att detta program enkelt ska kunna anpassas till dig och alla andra som läser det här reportaget.

Vinster med egen pt Toppa formen inför en tävling, gå ner fem kilo, förbättra tekniken i gymmet, skärpa till kosten. Oavsett utgångsläge och mål kan en personlig tränare hjälpa dig att nå resultat. – Mitt jobb är att hjälpa varje individ att hitta passande träningsformer och – om kunden vill – kostvanor; sätta upp rimliga mål och stötta dem i arbetet mot dessa. Det gäller att få dem motiverade och fokuserade, säger personliga tränaren Helene Ohlsson. Vissa tränar kontinuerligt med en personlig tränare, men Helene menar att även korta perioder eller några få utspridda besök hos en pt kan göra stor skillnad. – Många behöver en kick för att komma igång, få hjälp med rätt teknik eller effektivisera sin träning, men klarar sig sedan utmärkt på egen hand.

Tunga fallskärmar
Katarina slår sig ned vid det lilla kafébordet och tackar för den bruna plastmuggen. På Helenes uppmaning berättar hon att hon just avslutat sina studier och nu söker jobb, att hon är vegetarian – men inte känner att hon behöver hjälp med kosten, att hon gillar när det händer saker och att fallskärmshoppning är hennes största intresse.

– Men fallskärmar är tunga, jag brukar få kramp i axlarna när jag bär runt på min. Under våren har jag tränat lite styrka efter ett basprogram jag fått på Friskis & Svettis, för att få upp styrkan i överkroppen. Annars har det mest blivit gympa på senare år.

Helene, som jobbat heltid som personlig tränare i drygt ett år, tecknar noggrant ned allt Katarina berättar i en anteckningsbok. Utöver arbetssituation, livsstil, kost- och träningsvanor ställer hon frågor om eventuella sjukdomar eller skador som kan tänkas inverka på träningsupplägget. Katarina får dock inte fylla i några formulär, som annars är vanligt när man träffar en pt första gången.

Vill du läsa hela artikeln, köp senaste numret i handeln, eller boka din prenumeration så får du tidningen från och med nästa nummer.