En snabbguide för bättre golf

Kom ihåg att vi fortfarande bara är vid uppställningen!

Så om vi startar svingen då. När du för klubban bakåt, så är tanken att du skall hålla ditt högra ben böjt, för högerhänta golfare, vilket igen kräver tillräcklig styrka av låretsframsida. Om du är svag i den så finns det en tendens att man vill sträcka ut benet, vilket kommer att påverka din hållning negativt och dina förutsättningar för en bra sving minskas markant, Hoppsan! Det här är tidigt i svingen och redan här kan den vara ”förstörd”.

Din bålmuskulatur spänns upp och lagrar energi, tänk gummiband här. Om den är svag kommer du inte att kunna lagra tillräckligt med energi för din sving och du kommer att tappa både klubbhuvuds fart och slaglängd.

Vid toppen av svingen kommer din bål att vara maximalt uppvriden och förspänd, ditt högra knä kommer förhoppningsvis fortfarande vara böjt och dina lårs baksidor hjälper dig hålla rätt vinkel. Och igen om du är svag någonstans här kommer du att förlora den rätta vinkeln och din nersving kommer att påverkas negativt.

Vi ska inte glömma din högra axel, för högerhänta, vilken måste vara tillräcklig stark för att kontinuerligt komma rätt i nedsvingen. Allt detta är bara för att få till en bra start av svingen.

Över till nedsvingen! Om allt ovanstående var ok så är du nu i en perfekt position för en kraftfull nedsving. Om inte stärk de muskler du behöver stärka för att förbättra din sving och göra den mer stabil.

När du börjar rörelsen nedåt så kommer din vikt att förflyttas från ditt högra ben men din överkropp skall fortfarande vara uppvriden och bakom bollen. Du kommer att känna en stark spänning utmed din vänstra sida av ryggen. Om din breda ryggmuskel, latissimus, är strak så kommer det definitivt att generera mer kraft i svingen tillsammans med bål och ben.

För att kunna bibehålla hållningen här så måste dina lårs baksidor och bålmuskulatur vara ganska starka. Om inte så kommer du troligen att tappa din hållning och få en sämre sving på grund av sämre kropps mekanik och balans.

Bollträff! Om du kommit så här långt och fortfarande inte haft problem, grattis du är antingen proffs eller riktigt vältränad. Vid själva boll träffen krävs en god styrka i bålmuskulaturen, chansen är att du annars kommer att försöka kompensera detta genom att öppna upp dig mer än nödvändigt och bollen sticker i väg åt oönskat håll. Inte det vi är ute efter direkt.

Med starkare bål, baksida lår och rygg kommer du kunna generera mer kraft i svingen och få ökad hastighet i klubbhuvudet utan att behöva ta i mer utan snarare tvärtom! Alla golfares dröm, eller?

Nu kanske du förstår varför du har problem med vissa delar av svingen och kan åtgärda dem på ett bättre sätt.

Läs mer här!