La corde à sauter est un accessoire indispensable en crossfit mais elle intervient également au cours des entraînements de boxe et de fitness. Elle vise à améliorer les performances physiques et les capacités cardio-respiratoires. Dans cet article, nous allons vous en dire plus quant aux bénéfices que cet accessoire peut vous offrir. Puis, nous vous donnerons quelques précieux conseils pour vous aider à faire le bon choix. Enfin, notre sélection des 5 meilleures cordes à sauter de vitesse référencées sur Amazon vous permettra de vous équiper sans plus attendre !

Les bienfaits offerts par la corde à sauter crossfit

L’amélioration des capacités cardiovasculaires

Parmi les nombreux accessoires de crossfit, la corde à sauter fait partie des indispensables et des plus efficaces. En agissant de manière globale sur vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire, elle améliore considérablement votre endurance. De plus, en délivrant un entraînement physique très dynamique, cet équipement favorise la stabilité et la mobilité.

La tonification des muscles

Certes, la corde à sauter ne propose pas une grande variété d’exercices. Mais le saut à la corde cumule de nombreux avantages : il favorise la tonicité musculaire, améliore la posture, développe la flexibilité, l’agilité et rééquilibre le corps. En sollicitant activement les muscles des jambes, la corde à sauter favorise l’augmentation de la masse musculaire. L’intégralité du corps étant mobilisé, les performances physiques peuvent être considérablement augmentées et la silhouette peut s’affiner !

L’amélioration de la coordination

C’est également en termes de coordination que la corde à sauter peut se révéler bénéfique. Parce qu’elle impose des mouvements répétitifs, elle enrichit progressivement la mémoire musculaire développant ainsi la coordination. Le corps doit sauter au moment précis où la corde se présente devant lui. Vous réalisez donc un véritable exercice de synchronisation impliquant les yeux, les pieds et les mains.

Une aide significative à la perte de poids

La corde à sauter est également en mesure d’offrir un échauffement complet et de qualité avant une séance d’entraînement particulièrement intense. Très bénéfique pour les personnes en surpoids, le saut à la corde de vitesse se révèle très efficace pour brûler un très grand nombre de calories. Cette activité physique peut donc favoriser la perte de poids. En sachant que plus la cadence des sauts est élevée, plus la combustion des graisses est importante.

Le travail de pliométrie

Connaissez-vous la pliométrie ? Il s’agit de renforcer sa capacité à effectuer un mouvement très puissant sur un laps de temps très court. La corde à sauter excelle dans ce domaine. On dit qu’elle améliore l’explosivité, la vitesse et la détente verticale. C’est pourquoi elle intervient souvent dans le carde d’entraînements destinés à la préparation physique des volleyeurs ou des basketteurs.

L’évacuation du stress

Enfin, cet accessoire de crossfit est en mesure de réduire le stress et les tensions corporelles en accélérant l’élimination des toxines. La vitesse et l’intensité de cet exercice physique sont à l’origine de ces bienfaits. En transpirant, vous évacuerez rapidement les tensions et les toxines.

Mais attention, pour être efficace et favoriser vos performances, la corde à sauter doit impérativement être réglée à la bonne longueur. En outre, ses poignées doivent être fermement tenues !

Pourquoi posséder sa propre corde à sauter crossfit ?

À la salle de sport, dans le cadre d’entraînements de fitness ou de crossfit, les débutants utilisent des cordes à sauter communes. Mais au fil des entraînements et des progrès, il est préférable de posséder son propre accessoire. Premier avantage, vous pourrez pratiquer le crossfit à la maison. Abordable et facile à utiliser, la corde à sauter vous permettra de vous entraîner de manière sûre et efficace. Chez vous, vous vous exercerez à votre rythme pour améliorer vos performances ou accélérer votre perte de poids, sans pression.

Deuxième avantage, vous allez choisir un modèle parfaitement adapté à vos besoins et régler la longueur de son câble à votre taille ! Ainsi, vous parviendrez à atteindre vos objectifs plus rapidement. Pour y parvenir, vous devrez définir des étapes de progression en termes de vitesse et d’endurance. Pour constater des résultats rapides, je vous conseille de choisir une corde à sauter légère et dotée de poignées ergonomiques intégrant des roulements à billes de qualité.

corde à sauter de vitesse

Comment bien choisir une corde à sauter crossfit ?

Pour acheter une corde à sauter parfaitement adaptée à vos besoins, vous devez prendre en compte les critères de choix déterminants.

Le mécanisme de rotation

Lorsque vous sauterez à la corde, celle-ci devra tourner de manière fluide et rapide. Pour cela, elle doit intégrer un mécanisme de rotation qui n’entrave pas le mouvement du câble. Si les cordes à sauter classiques s’équipent d’un mécanisme pivotant au bout des poignées, les modèles les plus sophistiqués intègrent un système de roulement à billes pour vous permettre de gagner en vitesse. Avec ce type de corde, vous réaliserez un entraînement efficace et favoriserez l’amélioration de vos performances.

La matière de la corde

Le choix du matériau de fabrication du câble influe sur la vitesse de rotation de ce dernier. Expérimentés et débutants, tous les crossfitteurs ne présentent pas les mêmes besoins.

La majorité des cordes sont faites de nylon, de PVC ou de coton. Ces matériaux conviennent à un usage débutant ou occasionnel. Par ailleurs, ils ne sont pas assez résistants pour une utilisation intensive en extérieur. Plus robustes, les cordes en acier répondront aux exigences des crossfitteurs réguliers. Ceux-ci pourront choisir de s’entraîner à l’intérieur ou à l’extérieur.

D’autres matériaux présentent d’autres avantages. La corde en vinyle, par exemple, se destine aux entraînements axés sur la vitesse et le rythme intensif. Ses points forts : sa légèreté et sa maniabilité ! Le cuir peut également être exploité pour concevoir une corde à sauter à la fois souple et résistante.

Concernant les poignées, le plastique et l’alu sont les principaux matériaux de fabrication. À savoir que l’alu caractérise les cordes les plus légères. Pour garantir une bonne préhension des poignées, les meilleures cordes à sauter intègrent un revêtement antidérapant.

La longueur

Avec une corde trop longue, vous risquez de vous blesser. Trop courte, elle ne vous permettra pas de sauter. La plupart du temps, les cordes à sauter crossfit affichent une longueur de 3 m et sont ajustables. Un système de vis vous permettra de régler aisément la longueur de la corde qui doit impérativement correspondre à votre taille.

Je vous conseille de vérifier que la corde qui vous intéresse est bel et bien ajustable en longueur avant d’acheter ! De même, le système de réglage doit être facile à manipuler et robuste pour vous permettre de vous entraîner en toute sécurité.

La facilité de rangement

Un des avantages de la corde à sauter, c’est son faible encombrement ! Elle se glisse facilement dans un sac pour vous permettre de vous entraîner n’importe où et n’importe quand. Pour faciliter son enroulage et donc son rangement, je vous conseille d’opter pour des cordes légèrement rigides ou souples fabriquées en acier ou en cuir. Tout en gardant à l’esprit que les cordes en cuir se destinent à une utilisation à l’intérieur tandis que les cordes en acier sont assez robustes pour résister à des entraînements réguliers à l’extérieur.

Notre sélection des 5 meilleures cordes à sauter crossfit référencées sur Amazon

1. La corde à sauter crossfit ajustable en aluminium léger Brank Sports

meilleure corde crossfit

Qualitative et solide, cette corde à sauter de vitesse possède des poignées incassables et légères en aluminium. Ergonomiques et antidérapantes, elles vous permettront de suivre des entraînements réguliers et intensifs dans les meilleures conditions.

Pour favoriser votre vitesse, les poignées de cette corde à sauter crossfit intègrent un système de roulement à billes robuste. La fluidité et la rapidité de rotation dont vous bénéficierez vous permettra de réaliser des double et des triple sauts.

De plus, cette corde vous sera livrée avec 3 câbles de diamètres différents. Ainsi, vous serez brillamment équipés pour suivre un entraînement efficace et évolutif garant d’une nette amélioration de vos performances. Par ailleurs, les 3 câbles sont fabriqués en acier pour offrir une corde à sauter robuste destinée à un entraînement régulier et intensif à l’intérieur ou à l’extérieur. Ajustables en longueur, ils s’adapteront parfaitement à votre taille pour vous permettre de vous exercer de manière sûre et efficace.

Cette corde à sauter crossfit est très avantageuse car elle est incluse dans un kit complet composé de 3 câbles en acier ajustables de 3 m, d’un sac de transport, d’un guide de réglage et de 3 programmes d’entraînements. Ses poignées ergonomiques, robustes et légères constituent un autre point fort qui saura, selon moi, convaincre les crossfitteurs les plus aguerris !

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Mise à jour le : 13/08/2020 17:02

2. La corde à sauter crossfit ajustable avec 2 câbles en acier Jump Speed

corde à sauter avec roulement à billes

Dans une gamme de prix similaire, voici une seconde corde à sauter de vitesse robuste et qualitative. Livrée avec deux câbles en acier ajustables, elle possède des poignées ergonomiques et antidérapantes intégrant des roulements à billes. Ainsi, vous pourrez axer votre entraînement sur la vitesse pour réaliser un travail cardio intense garant d’une nette amélioration de votre endurance et d’une perte de poids favorisée.

Les deux câbles d’environ 3 m de long sont conçus en acier. Ce matériau allie brillamment légèreté et robustesse pour vous permettre de vous entraîner de manière régulière et intense à l’intérieur ou à l’extérieur selon vos souhaits. Aisément ajustables, ces câbles vous permettront de bénéficier d’une corde à sauter parfaitement adaptée à votre taille.

Avec deux câbles robustes garants d’une excellente longévité, deux poignées ergonomiques garantes d’une bonne prise en main et un système de roulement à billes solide pour axer l’entraînement sur la vitesse, je pense que cette corde à sauter crossfit vous permettra d’atteindre rapidement vos objectifs.

Pour perfectionner vos séances d’entraînement, un livret électronique peut être téléchargé. Si vous débutez en crossfit, son plan d’entraînement sur 12 semaines vous sera d’une aide précieuse.

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3. La corde à sauter crossfit avec poignées antidérapantes et cordes en acier réglables BODYMATE

corde à sauter réglable pour crossfit

Moins onéreuse que les précédentes, cette corde à sauter promet pourtant une vitesse de rotation optimale offerte par son système de roulement à billes hautement qualitatif. Ses poignées ergonomiques et antidérapantes garantissent une excellente prise en main et ses câbles en acier légers et robustes vous permettront de vous entraîner régulièrement et de manière intense dans votre jardin.

Pour permettre aux plus aguerris de suivre un entraînement intensif, deux poids sont livrés avec la corde. Les câbles, longs de 3 m, sont aisément ajustables et affichent un diamètre de 3.4 mm. Vous parviendrez aisément à régler leur longueur pour adapter la corde à votre taille.

Complet, ce kit propose également deux protège-cordes pour optimiser la longévité des câbles en cas d’usage régulier en extérieur. Un sac de transport et une notice d’utilisation sont également inclus. Vous pourrez démarrer votre entraînement dès réception !

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4. La corde à sauter crossfit REP AHEAD SPEEDROPE

cordes à sauter avec sac

Voici l’accessoire de crossfit le plus onéreux de cette sélection. Ergonomique, légère et robuste, cette corde à sauter de vitesse possède des poignées en aluminium de haute qualité. Elles garantissent une excellente prise en main pour ne pas glisser malgré la transpiration.

Long de 3 m, le câble en acier est aisément ajustable. Ainsi, vous pourrez obtenir rapidement la longueur correspondant parfaitement à votre taille pour vous entraîner de manière efficace et sûre. Grâce au système de roulement à billes intégré dans les poignées, vous pourrez axer votre entraînement sur la vitesse et réaliser des double et des triple-sauts.

Livré avec son étui de transport et deux câbles, cette corde à sauter vous permettra enfin de pratiquer le crossfit à la maison. À la salle de sport, je pense que vous serez ravi de vous exercer avec un accessoire parfaitement conforme à vos exigences !

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5. La corde à sauter crossfit Phantom

phantom

J’achève ce comparatif avec la corde à sauter la plus abordable de cette sélection. Dotée de poignées ergonomiques en mousse avec repose-pouce et revêtement antidérapant, elle offre une bonne prise en main durant les longues séances d’entraînement.

Contrairement aux autres accessoires de cette sélection, son câble souple et résistant est fabriqué en PVC. Vous pourrez ajuster sa longueur sans difficulté pour obtenir une correspondance parfaite avec votre taille.

Au vu de ses caractéristiques, je pense que cette corde à sauter se destine à un usage occasionnel. En effet, bien que légères et ergonomiques, ses poignées en mousse seront moins robustes que des modèles en aluminium. Le câble en PVC est quant à lui résistant mais pas adapté à un usage intensif à l’extérieur. De plus, cet accessoire de crossfit n’est livré qu’avec un seul câble contrairement aux précédents qui en possèdent au moins un de rechange.

Néanmoins, cette corde à sauter intègre un système de roulement à billes qui favorise le travail de vitesse. Les sportifs occasionnels ou débutants pourront donc réaliser des séances d’entraînement efficaces à la salle de sport ou dans leur garage.

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