De plus en plus nombreux, les adeptes du crossfit entretiennent leur corps tout en améliorant leurs performances ! Vous aimeriez, vous aussi, découvrir cette nouvelle discipline sportive ? Sachez que vos entraînements ne seront bénéfiques que si vous possédez les accessoires indispensables à la pratique de ce sport qui conjugue l’haltérophile et la gymnastique.

Dans cet article, nous avons rassemblé tous les éléments qui vous permettront de vous entraîner dans des conditions optimales. Nous vous donnerons des conseils pour choisir chacun d’entre eux. Une petite sélection de produits vous sera également proposée pour vous permettre de vous équiper le plus rapidement possible.

Qu’est-ce que le crossfit ?

Également appelé crosstraining, le crossfit fait partie de ces nouvelles activités fitness qui séduisent de plus en plus de sportifs ! Plus physique et plus puissant que le bodypump, il mêle la gymnastique et l’haltérophilie pour proposer un programme de préparation musculaire cardio plutôt attrayant.

Cette discipline, qui compte toujours plus de crossfitteurs, nous vient des Etats-Unis. Elle est très prisée par les sportifs de haut niveau et les professionnels dont l’activité impose une préparation physique exigeante. C’est le cas des militaires ou des pompiers.

Les avantages du crossfit

Le crossfit sollicite les muscles, fait travailler l’endurance et l’équilibre, améliore la souplesse et la vitesse et facilite la coordination des mouvements. Les exercices d’aérobic correspondent à la réalisation d’efforts prolongés qui nécessitent un gros travail d’oxygénation. Les exercices anaérobiques correspondent, quant à eux, à des efforts brefs qui ne présentent pas cette exigence. C’est en mêlant ces deux types d’efforts que le crossfit parvient à proposer un programme d’entraînement complet et réellement bénéfique !

classe de crossfit

Comment se déroule une séance de crossfit ?

Au cours d’une séance de crossfit, vous devez enchaîner un nombre infini de mouvements ! Il faut lancer, tirer, soulever, pousser, sauter, tout cela à un rythme très élevé. De nombreux accessoires sont utiles : des poids, des cordes (battle rope), des haltères, une cage à squats, des barres de traction, des sangles, des kettlebells et bien d’autres encore…

Bien que les coachs offrent un peu de temps de récupération entre les différents exercices, les efforts sont soutenus et les temps morts réduits au maximum ! La séance commence par un échauffement adapté et se poursuit avec un enchaînement d’exercices à intervalles courts mais intenses en termes d’investissement physique.

C’est ainsi que vous développerez votre masse musculaire et améliorerez votre endurance. Sans oublier l’ambiance conviviale qui vous accompagnera si vous pratiquez le crossfit en groupe, dans une salle de sport !

Que dois-je porter pour ma séance de crossfit ?

Avec une tenue de crossfit adaptée, vous vous sentirez parfaitement à l’aise pour réaliser tous vos exercices. En ce qui concerne le haut, il est préférable de garder les épaules dégagées. Pour ce qui est du bas, la tenue idéale impose un legging ou un short confortable. Sans oublier l’indispensable : de vraies et bonnes chaussures de sport !

Pour les femmes, la brassière peut être intéressante car légère et confortable. Mais elle ne conviendra qu’aux crossfitteuses qui aiment dévoiler leur ventre. Pour les autres, attention à ne pas choisir des vêtements trop amples. Ils pourraient vous gêner en s’accrochant à vos accessoires.

Pour les hommes : une tenue de sport technique

Une tenue confortable et souple qui conserve parfaitement votre liberté de mouvement, voilà ce qu’est une tenue de sport technique. Elle se compose d’un short et d’un t-shirt qui vous permettront d’effectuer des mouvements amples garants d’exercices efficaces. Du côté de la matière textile, je vous conseille de privilégier les fibres synthétiques telles que le polyester. Respirantes et souples, elles évacueront rapidement la transpiration pour limiter la gêne occasionnée par ce phénomène. Concernant le short, n’optez pas pour un modèle trop large mais préservez tout de même une bonne aisance au niveau de l’entre-cuisse. Ainsi, le vêtement ne s’accrochera pas à vos accessoires et préservera votre liberté de mouvement.

1. Le short de crossfit homme Smmash Man MORO

Spécialement conçu pour la pratique du crossfit, ce short en tissu doux offre une haute compression pour favoriser la circulation du sang. Ainsi, les muscles des cuisses seront mieux préparés à l’effort et leur récupération sera favorisée.

Autre avantage de ce short de crossfit, il s’ajustera aisément à votre morphologie tout en garantissant un bon maintien. Ainsi, vous ne serez pas gêné dans vos mouvements. Vous bénéficierez même d’un port confortable assuré par des coutures thermocollées qui réduiront les frottements pendant l’entraînement.

Grâce à une conception textile synthétique stretch, légère et respirante, l’humidité résultant de la transpiration sera rapidement évacuée. Votre peau respirera normalement et vous serez parfaitement libre de vos mouvements. De plus, cette conception textile est garantie antibactérienne et hypoallergénique.

Hautement résistant, ce short ne se déformera pas au fil des lavages. Il conservera sa couleur et sa forme durablement pour vous offrir des conditions d’entraînement optimales.

short pour crossfit

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2. Le t-shirt évacuant la transpiration Reebok Rc Fef Tee Speedwick

S’il n’est pas spécialement conçu pour la pratique du crossfit, ce t-shirt est idéal pour les séances de sport intense. 100 % polyester, il est extrêmement résistant, respirant et souple. Faiblement absorbant, le polyester garantit une évacuation rapide de la transpiration. Ainsi équipé, ce phénomène ne viendra donc pas contrarier vos efforts pendant l’entraînement.

Disponible en plusieurs coloris et peu ample, ce t-shirt vous permettra de conserver votre pleine liberté de mouvement. Confortable, il fait l’unanimité auprès des acheteurs. Je pense qu’il vous offrira des conditions d’entraînement optimales pour poursuivre et améliorer vos performances et votre endurance.

tshirt crossfit

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Pour les femmes : un legging, un t-shirt près du corps ou une brassière

La tenue de crossfit femme idéale épouse les formes du corps sans jamais entraver sa liberté de mouvement. Tous les exercices, quels qu’ils soient, pourront être réalisés sans gêne. Fabriqués en textile synthétique stretch, le legging, la brassière ou le t-shirt de sport souples et respirants vous offriront des conditions optimales pour pratiquer le crossfit.

1. Le legging femme de crossfit long SMMASH

Ce legging de crossfit est à la fois confortable, résistant et joli. Idéalement conçu pour pratiquer le sport intensif, il affiche une conception 82 % polyester 18 % élasthanne. Le premier textile est réputé pour sa résistance à l’usure. Respirant, il favorise l’évacuation de la transpiration. Quant à l’élasthanne, il confère son élasticité à ce pantalon long. Vous obtenez donc un legging confortable, durable et qui épouse parfaitement vos courbes. Ainsi, vous conserverez votre pleine liberté de mouvement pour suivre vos entraînements dans les meilleures conditions.

Il vous sera possible d’ajuster le serrage à la taille grâce à un cordon. Cerise sur le gâteau : ce legging respirant propose un beau design. Sa couleur éclatante et ses motifs vous offriront un style unique et vous permettront de vous démarquer des autres crossfitteuses. Attention, ce legging long n’est disponible qu’en taille XS.

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2. Le t-shirt femme Smmash Compression

Pour vos séances de crossfit, je vous propose ce t-shirt haute compression. Fabriqué en textile synthétique doux, il garantit un ajustement et un maintien impeccables. Ainsi équipée, vous améliorerez la posture de votre dos tout en maintenant vos abdominaux.

Confortable, ce t-shirt possède des coutures thermocollées pour réduire les frottements pendant l’entraînement. Léger, extensible et anti-transpirant, il conservera votre liberté de mouvement tout en laissant respirer votre peau. Rapidement évacuée, la sueur n’entravera pas vos efforts. Antimicrobien et hypoallergénique, ce t-shirt est idéalement conçu pour la pratique du crossfit.

Extrêmement résistant, il ne craint ni la déformation, ni le rétrécissement. De plus, son design à la fois sobre et original lui permettra de s’assortir brillamment avec le legging présenté ci-avant. Avec cet ensemble, je pense que vous serez brillamment équipée pour relever tous les défis en cours de crossfit !

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3. La brassière de crossfit Reebok Skinny Stone Camo

L’avantage de la brassière, c’est qu’elle dégage les épaules pour offrir une plus grande liberté de mouvement. En outre, en ne recouvrant qu’une petite partie du haut du corps, elle limite les sensations de chaleur et permet aux crossfitteuses de se sentir libres et légères.

Ses fines bretelles alliées à la technologie Speedwick garantissent un maintien optimal de la poitrine pendant l’entraînement. Une conception textile synthétique respirante favorise l’évacuation de la transpiration et une doublure antimicrobienne limite les mauvaises odeurs.

Avec 92 % de polyester et 8 % de spandex, cette brassière allie brillamment respirabilité et élasticité pour vous offrir des conditions d’entraînement optimales. Des bonnets amovibles sont présents pour optimiser le maintien et la protection de la poitrine.

Avec cette brassière Reebok, vous serez parfaitement libre de vos mouvements et maintiendrez brillamment votre poitrine pour être en mesure de décupler vos efforts ! Je pense que vos séances de crossfit n’auront jamais été aussi productives !

soutien gorge crossfit

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Les chaussures de crossfit

Pour pratiquer le crossfit, des chaussures spécifiques sont indispensables. Leur particularité n’est autre que leur polyvalence. En effet, contrairement à d’autres disciplines qui répètent souvent les mêmes mouvements et sollicitent les mêmes muscles, le crossfit diversifie ses exercices à l’infini. Tous les muscles du corps sont sollicités d’une multitudes de manières. Les chaussures idéales doivent donc être à la fois souples, solides, pas trop lourdes pour la course ni trop légères pour les exercices de poids.

Pour répondre à toutes ces exigences, les marques de chaussures de sport exploitent des technologies de pointe. Voici une petite sélection des meilleures chaussures de crossfit référencées sur Amazon.

1. Les chaussures de crossfit femme Reebok Nano Pump Fusion Training

Idéalement conçues pour la pratique du crossfit, ces chaussures de sport à lacets allient brillamment résistance et confort. Elles intègrent la technologie Pump Air Cage pour garantir un ajustement optimal. Grâce à un empiècement à base de fibres de Kevlar, elles limitent les frottement à l’intérieur pour favoriser le niveau de confort et améliorer leur longévité.

Autre avantage offert par une conception soignée : des rainures à l’avant du pied pour permettre aux orteils de se déployer librement. Il en résulte une meilleure stabilité et une adhérence favorisée lors d’exercices intenses.

Respirantes, les chaussures de crossfit Reebok possèdent une tige en mesh synthétique pour garantir une ventilation parfaite. Le maintien au niveau du col est assuré par la technologie Pump Air Cage qui verrouille les pieds sur la semelle.

Une semelle intermédiaire CMEVA dotée d’un renfort NanoShell offre un bon amorti et une meilleure protection du pied. Pour garantir une protection optimale contre l’abrasion, ces chaussures exploitent la technologie RopePro. Des crampons hauts offrent quant à eux une excellente adhérence.

Avec une tige basse, vous favoriserez votre mobilité et votre vitesse, notions ô combien déterminantes pour la pratique du crossfit. Enfin, ces chaussures excellent également du point de vue design avec des motifs soigneusement choisis pour offrir un look sportif et combatif !

Équipée de ces chaussures de crossfit, je pense qu’il ne vous faudra que quelques minutes pour constater la différence !

chaussures crossfit femme

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2. Les chaussures de crossfit homme Reebok R Nano 7.0

 

Grâce à une conception synthétique, ces chaussures de crossfit respirent pour favoriser l’évacuation de la transpiration. Vous bénéficierez donc de bonnes conditions d’entraînement. Pourvue de lacets robustes, cette paire de baskets de fitness propose plusieurs coloris et plusieurs tailles. Très convaincantes en termes d’esthétique, elles ont tout pour convaincre les crossfitteurs les plus exigeants.

Une tige respirante et confortable, une semelle intérieure ergonomique Ortholite, un renfort en TPU au niveau du talon et une semelle extérieure en caoutchouc cristallisé, ces chaussures de sport garantissent un excellent maintien et une adhérence optimale.

La plupart des acheteurs confirment ces caractéristiques. Néanmoins, certains parlent d’une semelle manquant légèrement de flexibilité.

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Les protections

Certaines parties du corps sont sollicitées de manière intense. Muscles et articulations sont soumis à rude épreuve et nécessitent d’être protégés pour limiter les risques de blessures. Ainsi, vous pourrez décupler vos efforts pour voir votre corps changer sans pour autant lui infliger des blessures. Voici les différents types de protections destinées à la pratique du crossfit :

Les genouillères

Certains exercices sollicitent les genoux de manière intense. C’est le cas des mouvements d’haltérophilie et des squats par exemple. Très utiles lors de ces phases d’entraînement, ces protections maintiennent les genoux stables et droits pour éviter les blessures. En outre, elle les gardent au chaud pour les préparer à l’effort. Ainsi, les genoux sont prêts à être sollicités.

Autre avantage de la genouillère, elle compresse cette partie du corps pour accélérer le flux sanguin dans le genou. Il en résulte des flexions plus énergiques.

Pour préserver une pleine liberté de mouvement, je vous conseille de choisir une genouillère flexible et relativement fine.

1. Les genouillères PICSIL 5 mm

Idéalement conçues pour la pratique sportive intense, ces genouillères offrent un soutien optimal pendant l’effort. En réchauffant et en compressant les genoux et ses contours, elles préparent les articulations à l’effort et leur permettent d’offrir des flexions plus énergiques.

Fabriquées en néoprènes, ces protections proposent différentes épaisseurs. Vous aurez le choix entre 5 et 7 mm pour bénéficier d’un maintien idéal pour les entraînements avec port de charges lourdes. Sans entraver la liberté de mouvement, ces genouillères maintiendront brillamment le tendon rotulien.

Grâce à cette paire de genouillères, vous protégerez efficacement vos genoux pendant vos séances de crossfit. Vous limiterez le risque de blessures et améliorerez vos performances grâce à l’action de compression offerte par une conception en néoprène. Enfin, vous récupérerez plus rapidement et plus facilement en cas de blessure.

genouillere crossfit

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Les protège-poignets

Les protège-poignets sont très utiles dès les premières minutes de l’échauffement. En exerçant un effet de compression autour des poignets, ils dynamisent le flux sanguin pour décupler l’efficacité de l’échauffement. En maintenant les poignets, ces protections les protègent contre les chocs et les faux mouvements réduisant ainsi le risque de blessure.

Les modèles les plus confortables se présentent sous forme de bandes velcro pour s’enfiler et se retirer en un seul geste. Cette spécificité est très avantageuse pendant les cours de crossfit car elle permet de ne pas perdre de temps entre un exercice d’haltérophilie et un exercice cardio qui ne sollicite pas les poignets.

2. Les protège-poignets bande velcro mixtes Fitgriff

Robuste et durable, ces protège-poignets aussi bien adaptés aux hommes qu’aux femmes protégeront vos articulations d’éventuelles blessures. Leur bande velcro solide garantit une excellente tenue. Faciles à enfiler et à retirer, ces protections spécifiques intègrent des coutures renforcées et présentent des finitions impeccables.

Parfaitement fiables, les protège-poignets Fitgriff vous permettront de gagner en confiance. Ainsi équipé, vous vous sentirez plus fort et mieux protégé face au risque de blessure. Après l’échauffement, vos articulations resteront au chaud, prêtes à être sollicitées au cours d’exercices intenses.

Accessibles en termes de prix, ces protections veilleront à vos articulations tout en favorisant l’amélioration de vos performances. Hautement qualitatives, je pense qu’elles révolutionneront vos séances de crossfit en termes de confort mais également en termes de réussite !

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Les gants de musculation

Tout comme les poignets et les genoux, les mains sont parfois mises à rude épreuve lors des séances de crossfit. C’est le cas lorsque vous soulevez des haltères ou quand vous vous hissez sur une barre de traction. Nues lors de ce type d’exercices, les mains peuvent s’irriter ou se blesser. Des ampoules peuvent apparaître. Douloureuses, ces dernières se révéleront très incommodantes pour les séances à venir. C’est pourquoi des gants de musculation sont indispensables ! Qualitatifs et spécialement conçus pour la pratique du crossfit, ces protections laisseront respirer la peau tout en offrant un maintien optimal.

3. Les gants de crossfit FREETOO respirants et antidérapants

Idéalement conçus pour faciliter les exercices de musculation, ces gants confortables absorbent la transpiration pour garder vos mains au sec pendant l’effort. En mesure de favoriser l’amélioration de vos performances, ils affichent une conception 96 % fibres polyester et 4 % élasthanne. Le premier textile est réputé pour sa résistance à l’usure et sa respirabilité. Quant à l’élasthanne, il assure l’élasticité des gants qui s’ajusteront parfaitement sur vos mains.

Doux et confortables, les gants FREETOO garantissent un excellent grip. Leur paume rembourrée faite de particules de silicone vous offrira une bonne préhension des barres de musculation. Autrement dit, vous serez en mesure d’améliorer vos capacités physiques.

Légers et pratiques, ces équipements disposent d’un système de fermeture réglable au niveau du poignet. Vous pourrez donc les ajuster en fonction de votre morphologie pour profiter d’un excellent maintien. Faciles à enlever, ces gants de muscu ne pèsent que 58 g. Ils n’alourdiront donc pas vos mouvements.

Ergonomique et design, ce modèle affiche une conception extrêmement robuste. À sa composition textile hautement qualitative s’ajoute un fil de nylon et une double couture. 2 tailles sont disponibles. Sans surprise, les retours des acheteurs sont très positifs.

 

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Les maniques

Les maniques peuvent être utilisées seules ou compléter les gants. Ces deux accessoires sont utiles pour les mêmes types d’exercices. Néanmoins, certains crossfitteurs possèdent les deux pour pouvoir changer selon les mouvements. Les adeptes de cette discipline considèrent que les gants sont plus pratiques pour les tractions tandis que les maniques, plus rigides, libèrent les doigts pour améliorer les sensations avec une barre d’haltère par exemple.

Souvent conçues en néoprène ou en cuir, les maniques sont antidérapantes et s’avèrent plus résistantes que les gants. De ce fait, l’association d’une paire de gants et de maniques est tout à fait possible.

4. Les maniques de crossfit PICSIL

Fabriquées en cuir synthétique, ces maniques affichent une épaisseur de 1 mm pour vous permettre de conserver cette sensation de contact avec la barre d’haltère. Cette épaisseur moindre n’entrave pas leurs propriétés antidérapantes qui vous offriront des conditions d’entraînement optimales.

Grâce à ces maniques robustes, vous protégerez vos paumes de mains. Vous enchaînerez les ports d’haltères sans vous blesser et bénéficierez d’une meilleure préhension des barres. Faciles à enfiler et à retirer, ces protections vous permettront d’effectuer des changements d’équipements rapides entre les différents exercices. Enfin, vous améliorerez vos conditions d’entraînement pour favoriser l’évolution de vos performances.

manique crossfit

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Les accessoires

Un grand nombre d’accessoires spécifiques permet de suivre des entraînements de crossfit complets et productifs. Parmi eux, la corde à sauter et la ceinture de force. Voici tout ce qu’il y a à savoir sur ces deux accessoires indispensables.

La corde à sauter

La corde à sauter est indispensable pour suivre un entraînement de crossfit complet. Utile dès l’échauffement, elle intervient également au cours d’exercices cardio. Sachez qu’elle n’est efficace que si elle est parfaitement adaptée à la taille et à la morphologie de son utilisateur. C’est pourquoi il est indispensable de posséder sa propre corde à sauter.

Si vous êtes plutôt performant, je vous conseille d’opter pour un modèle en acier qui favorise l’augmentation du rythme et de la vitesse sans jamais s’emmêler.

1. La corde à sauter crossfit Health Power LT

L’avantage de la corde à sauter, c’est le faible encombrement qu’elle génère. Enroulée, elle se glissera facilement dans votre sac de sport. Vous pourrez même vous entraîner à la maison ! Livré avec une clé Allen, ce modèle vous permettra de régler sa longueur pour une adaptation parfaite à votre taille. Il intègre un câble en acier de haute qualité pour garantir une excellente longévité et vous permettre de suivre des entraînements efficaces.

Avec cette corde à sauter crossfit, vous renforcerez vos capacités cardio-vasculaires, améliorerez votre tonicité et brûlerez énormément de calories. Cet accessoire vous permettra de réduire votre cellulite tout en améliorant votre posture. Où que vous soyez, vous pourrez vous octroyer une séance de sport intense pour entretenir votre silhouette !

cordes à sauter

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La ceinture de force

La ceinture de force est une ceinture lombaire. Elle vous permettra d’améliorer vos capacités de gainage. Fabriquée en cuir ou en néoprène, cette bande attachée, serrée, autour de la ceinture abdominale peut décupler vos performances notamment lors du port de charges lourdes.

Pour être efficace, la ceinture de force doit être soigneusement choisie en fonction de votre morphologie. En outre, elle ne doit être utilisée que lors d’exercices bien spécifiques. Usitée à mauvais escient, elle pourrait entraver votre circulation sanguine ou votre respiration.

2. La ceinture de force crossfit mixte Fitgriff

Confortable et sûre, cette ceinture de force sécurisera et facilitera vos exercices de musculation. Solide et fiable, elle possède une fermeture velcro robuste et une boucle autobloquante. Vos entraînements intensifs bénéficieront d’un équipement parfaitement adapté pour vous permettre d’améliorer vos capacités physiques tout en préservant votre corps du risque de blessure.

Conçue pour votre confort, cette ceinture peut être ajustée et desserrée à tout moment avec beaucoup d’aisance. Vous ne perdrez donc pas de temps en réglages. Ergonomique, elle s’adapte aux exercices complexes et préserve votre pleine liberté de mouvement.

Sa conception en néoprène de haute qualité lui confère une légèreté très appréciable. De plus, vous la plierez facilement pour la ranger dans un petit espace. Une protection en plastique solide est cousue au niveau des lombaires pour optimiser la flexibilité et améliorer le maintien du dos pendant les exercices de musculation.

Avec une coupe large à l’arrière et à l’avant et une coupe étroite sur les côtés, cette ceinture de force ergonomique est en mesure de garantir un maintien optimal tout en préservant votre liberté de mouvement. Cette conception anatomique convainc de nombreux crossfitteurs. Cerise sur le gâteau : cet équipement est lavable en machine à 30° !

 

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