Vous voulez prendre conscience de votre corps et de vos sens ? C’est la raison d’être d’une planche d’équilibre. Légère et peu encombrante, elle pourra devenir votre compagnon lors de vos séances de sport. Si vous n’arrivez pas à vous décider sur le modèle à acheter, faites le tour des 4 planches proposées dans ce comparatif.

Nos conseils pour acheter la meilleure planche d’équilibre

La planche d’équilibre est également appelée planche de proprioception. Elle vous aide à prendre conscience de chaque muscle, chaque os et chaque tendon de votre corps. Les sensations que vous allez ressentir en étant dessus sont exceptionnelles. C’est l’accessoire qu’il faut si vous devez un jour travailler votre sens de l’équilibre.

Présentation de la planche d’équilibre

C’est un instrument qui se compose de deux éléments. Il y a tout d’abord la demi-ronde qui est encrée au sol. Elle sert de support au plateau sur lequel vous allez monter et essayer de rester en équilibre. Oui, c’est normal que l’ensemble soit instable car c’est vraiment le but. A force de chercher, vous allez trouver votre équilibre après un certain temps d’adaptation.

Pourquoi vous servir d’une planche de proprioception ?

Si vous pratiquez un sport de glisse, la planche de proprioception va vous aider à renforcer vos muscles et à affiner votre silhouette. Les sportifs s’en servent également pour faire du gainage. C’est aussi un accessoire très sollicité dans le domaine de la rééducation en cas de blessures aux chevilles ou aux genoux.

Bien choisir sa planche d’équilibre

Comme le résultat que vous allez obtenir peut varier en fonction de la planche d’équilibre que vous allez utiliser, il ne faut pas vous tromper au moment de la choisir.

Les dimensions de la planche d’équilibre sont le premier critère. Le plateau doit être suffisamment grand pour que vous puissiez vous y tenir dans le confort c’est-à-dire 35 ou 40 cm de diamètre. Ensuite, elle doit être capable de supporter votre poids. Pour avoir de la marge, choisissez un instrument qui pourra accueillir au moins 100 kg dessus.

Pour votre sécurité, pensez à vérifier le revêtement de votre future planche d’équilibre. Le plateau doit être recouvert de matière antidérapante afin que vos pieds puissent avoir une bonne accroche. Le port de chaussettes est formellement interdit sur ce type de matériel même en présence d’un tapis antiglisse.

Le troisième critère est l’angle d’inclinaison de la planche d’équilibre. Il dépend de la hauteur de la boule. Pour votre séance de sport au quotidien, la pente peut aller jusqu’à 20 degrés. Par contre, il faut vous limiter à 10 degrés dans le cadre d’une rééducation physique. C’est aussi le cas si vous débutez afin de ne pas subir une rotation hyper rapide et avoir des difficultés à retrouver l’équilibre.

Le matériau de fabrication est le dernier critère à voir lors de l’achat d’une planche de proprioception. Souvent, la demi-boule est en plastique mais c’est surtout le plateau qui change. Vous avez le choix entre le bois et le PVC.

Top 4 des meilleures planches d’équilibre selon Fitness Magazine

1 – La planche d’équilibre SportPlus 40 cm de diamètre

Cette planche de fitness est idéalement conçue pour travailler la force, la coordination et l’équilibre. Utilisée régulièrement sur une période prolongée, elle vous aidera à affiner votre silhouette et à renforcer vos muscles. Pour vous offrir des conditions d’entraînement optimales, ce modèle recouvre sa partie inférieure de caoutchouc antidérapant. Ainsi, la planche ne glissera pas et votre sol fragile sera préservé du risque de rayures.

Grâce aux deux poignées idéalement placées, vous pourrez diversifier vos exercices de gainage. Il vous sera possible de réaliser des pompes et d’attacher des sangles d’extension. Débutants et sportifs expérimentés seront comblés par les possibilités offertes par cette planche d’équilibre. Elle est également en mesure d’accompagner un travail de rééducation après une blessure ou une opération.

Conçue pour supporter une charge maximale de 100 kg, la planche de proprioception SportPlus affiche un diamètre de 40 cm.

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  • diamètre du plateau : 40 cm
  • poids maximal supporté : 100 kg
  • matériau : plastique

Ses points forts

  • Sa base caoutchoutée qui garantit une surface antidérapante et respectueuse des sols fragiles.
  • Ses poignées latérales qui permettent de diversifier les exercices.

Son point faible

  • Sa forte inclinaison qui ne permet pas de réaliser des exercices de rééducation des chevilles.

 

2 – La planche d’équilibre PowerBalance Board pour la rééducation et le renforcement musculaire

Cette planche est conçue pour réaliser des exercices de gainage très efficaces. Utilisée de manière régulière, elle aboutira au renforcement de vos abdominaux tout en améliorant votre équilibre, votre coordination et votre posture.

Hautement qualitatif, cet accessoire de fitness est fabriqué à partir de bois dur pour garantir une durée de vie prolongée. Sa surface texturée et antidérapante renforce sa stabilité. Le support sphérique au contact du sol est amovible pour faciliter le rangement et le transport de la planche.

Pour vous permettre de diversifier les exercices de renforcement musculaire, ce modèle intègre deux poignées. Elles vous permettront notamment d’utiliser des bandes de résistance et de réaliser des séries de pompes. En équilibre debout sur la planche, vous pourrez également rééduquer vos chevilles après une éventuelle blessure.

Robuste et fonctionnelle, cette planche d’équilibre est conçue pour supporter une charge maximale de 136 kg.

 

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  • charge maximale supportée : 136 kg
  • matière : bois

Ses points forts

  • Sa surface texturée antidérapante qui favorise l’équilibre et facilite l’accès aux exercices de gainage.
  • Son inclinaison idéale pour la rééducation des chevilles.
  • Sa conception robuste et durable en bois dur.
  • Son support sphérique amovible qui facilite le transport et le rangement

Son point faible

  • Le diamètre de la planche n’est pas renseigné.

 

3 – Le demi ballon d’équilibre de la marque ISE Balance

Ce dispositif vous permet de travailler votre sens de l’équilibre en sollicitant vos muscles et votre système cardio-respiratoire. En vous entraînant sur cette planche, vous sollicitez toutes les parties de votre corps en améliorant votre motricité et votre coordination. Modèle polyvalent, vous pouvez l’utiliser sur ses deux côtés.

demi ballon d’équilibre de la marque ISE Balance

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  • dimensions : 60 x 25 cm
  • poids : 6 kg
  • matière : PVC et ABS
  • charge maximale supportée : 150 kg

Ses points forts

  • Ses cordes élastiques intégrées. Elles vous permettent de réaliser diverses sortes d’exercices lorsque vous êtes sur votre planche d’équilibre.
  • Sa pompe manuelle. Elle accompagne cette planche d’équilibre lors de son achat. Avec elle, vous pouvez garder la pression à l’intérieur de votre demi ballon afin qu’il reste toujours efficace.

Son point faible

  • Pas de notice d’utilisation. Heureusement, vous pouvez faire appel au service après-vente de l’appel pour avoir des informations complémentaires concernant cette planche d’équilibre.

4 – La planche d’équilibre Relaxdays pour entraînement complet du corps

Spécialement conçue pour les adultes, cette planche d’équilibre possède une forme arquée qui vous permettra de vous balancer et de pivoter sur le sol en équilibre. Ainsi, vous ferez travailler l’ensemble des muscles de votre corps. Facile à utiliser, cet accessoire s’avère particulièrement efficace. Grâce à des exercices d’équilibre variés, vous améliorerez votre mobilité et renforcerez vos abdos, vos jambes, vos fessiers et les muscles du haut du corps.

Sportifs débutants et expérimentés pourront s’exercer à la maison sur cette planche d’équilibre hautement résistante en plastique ABS durable. Malgré sa légèreté, elle est en mesure de supporter une lourde charge. Livrée prête à l’emploi, cette balance board s’offre un format compact pour vous permettre de vous entraîner n’importe où et n’importe quand.

 

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  • dimensions : 9 x 65 x 28 cm
  • poids : 1.2 kg
  • matière : Plastique
  • charge maximale supportée : 150 kg

Ses points forts

  • Sa forme arquée qui permet d’enrichir l’entraînement quotidien avec une grande diversité d’exercices d’équilibre et de musculation.
  • Son format compact qui vous offre la possibilité de transporter votre accessoire de fitness préféré où bon vous semblera.

Son point faible

  • Sa résistance à la charge qui semble loin d’atteindre les 150 kg comme indiqué par le fabricant.

 

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