Que l’on soit coureur habitué ou occasionnel, vouloir perdre du poids grâce à la course à pied peut vite se transformer en parcours du combattant si on ne s’y prend pas de la bonne façon. S’il va de soi qu’on a besoin de manger pour avoir suffisamment d’énergie pour courir, la qualité, et surtout la quantité de notre alimentation peut tout de suite faire la différence entre la prise ou la perte de poids, et le maintien de sa performance. Si on ne se montre pas assez vigilant, la perte de poids pourrait entraîner un amoindrissement de la performance.
Cardio-Fitness
Comment tirer profit de son tapis de course ?
Peut-être en avez-vous eu assez de courir par temps pluvieux. Ou alors, les impacts du béton font trop souffrir votre dos et vos genoux. Quelle que soit votre (bonne) raison, vous avez décidé de vous essayer à la course à pied sur tapis.
Cet article vous propose conseils et bonnes pratiques pour que votre relation avec votre nouvel engin commence sous les meilleurs auspices !
Débuter le yoga : 10 erreurs à éviter pour une pratique au top !
Pratiquer le yoga consiste à se concentrer, à se relaxer pour atteindre un état méditatif très profond bienfaisant pour le corps et l’esprit. Pourtant, les yogi débutants commettent quelques erreurs, source de distraction, de gêne voire de douleur. Focus sur 10 erreurs de débutant à éviter pour bénéficier des bienfaits d’une séance de yoga. 1. … Lire plus
7 bénéfices qu’aura forcément le yoga sur vous.
Le berceau du Yoga se trouve en Inde. Discipline apparue il y a plusieurs milliers d’années, elle a depuis conquis le cœur et le corps, de plus de 250 millions de personnes sur tous les continents. Pour les Indiens, cette pratique ressemble à un vrai parcours de vie, avec ses étapes pour parvenir tant au bien-être physique que mental.
Les 5 postures à connaître quand on débute le yoga
Idéal pour développer ses muscles profonds et se relaxer, le yoga n’est pas une pratique si facile à appréhender. Requérant souplesse et précision, certains mouvements peuvent vous blesser et il convient de commencer avec des postures adaptées aux débutants. Ne nécessitant aucun matériel spécifique hormis un tapis de sol, voici une liste d’enchaînements que vous pouvez effectuer en toute sécurité pour en découvrir les bienfaits.
Marche en eau de mer, aquarunning : ces sports iodés qui font du bien
On la nomme « aquarunning », randonnée aquatique ou encore « longe-côte ». Grand bol d’air iodé et d’eau salée, à mi-chemin entre promenade en bord de mer et baignade, la marche aquatique gagne en popularité sur les plages, en été comme en hiver.
Comment bien débuter le fitness à domicile ?
Depuis quelques années, les salles de sport se développent à une allure folle et proposent des formules de plus en plus précises pour s’adapter à tous les publics.
La corde à sauter, une activité ultra efficace pour perdre du poids rapidement
La corde à sauter est une activité très intéressante pour qui veut griller des calories rapidement. En effet, à peine quelques minutes par jour suffisent pour affiner votre silhouette et tonifier vos muscles. C’est vraiment l’exercice idéal pour qui n’a pas le temps de faire de longues séances de sport.
L’histoire, l’évolution et le futur du fitness à domicile
Le début de la transpiration à domicile n’a pas de date précise mais on peut retracer les grandes étapes de la gymnastique à la maison. De la lutte grecque aux équipements connectés, en passant par les vélos, le fitness à la maison a subi des changements importants au fil des ans.
Le Burpee, l’exercice de Fitness ultra-complet
Développé par le physiologiste Royal H. Burpee, cet exercice de musculation ultra complet était à l’origine conçu comme un moyen simple et rapide d’administrer des tests de condition physique. Depuis sa présentation en 1940, le burpee a évolué de son incarnation originale – un exercice en quatre temps à exécuter quatre fois de suite afin d’évaluer la capacité physique – à sa version actuelle : un mouvement en six temps qui comprend trois sauts, deux accroupissements, une pompe et une quantité non négligeable de douleurs.
Comment bien débuter le fitness ?
Plus qu’une bonne résolution, vous (re)mettre au sport découle d’une véritable envie de prendre soin de vous, de vous dépenser tout en y prenant du plaisir (c’est important pour tenir sur la durée). Mais lorsqu’on commence une nouvelle activité, on peut ressentir de l’appréhension et ne pas savoir comment s’y prendre. De surcroît s’il existe un objectif de réussite (perdre du poids, gagner en masse musculaire…). Pour ne pas partir en courant tout de suite – même si cela vous ferait une belle entrée en matière ! -, voici quelques conseils que vous pourrez appliquer dès vos premiers pas dans une salle.
Ces 7 tendances fitness qui feront fureur en 2019
On le sait, qu’il faut faire du sport… Mais ne pourrait-on pas ajouter du fun à sa pratique ? Serait-il possible de concevoir des activités alliant originalité et perte de calories ? Les abdos-fessiers et les steppers ont fait leur temps ! 2019 vous promet de belles découvertes, et toujours beaucoup de transpiration !
