Comment bien commencer à pratiquer le yoga ?

Poussé par leur entourage conquis par les nombreux bienfaits du yoga, de nombreux débutants s’inscrivent chaque jour à leur tout premier cours. Mais cette approche est parfois surprenante voire déstabilisante. C’est pourquoi nous vous proposons un guide complet pour accompagner votre première expérience dans cette discipline qui a toute les chances de vous séduire.

Trouver le yoga qu’il vous faut

Avant de commencer à faire du yoga, vous devez déterminer vos besoins et attentes. Ainsi, vous saurez quelle branche de cette discipline est susceptible de vous apporter beaucoup de plaisir et de nombreux bienfaits. Voici un aperçu des différents types de yoga et des attentes qu’ils sont en mesure de combler :

  • Le yoga Hatha pour favoriser la relaxation
  • Le yoga Vinyasa pour perdre du poids
  • Le yin yoga pour améliorer sa souplesse, se détendre, découvrir la méditation et apprendre à gérer sa respiration
  • Le kundalini yoga pour pratiquer une activité physique douce

Il s’agit là de quelques exemples parmi de nombreuses branches du yoga toutes aussi bénéfiques les unes que les autres. Cependant, chacune vous permettra de viser des objectifs différents.

L’intérêt des applications de yoga

Quelles applications utiliser pour un programme de sport à la maison

Pour les personnes n’ayant jamais fait le yoga, un support est indispensable pour débuter dans de bonnes conditions. Si vous vous inscrivez à des cours collectifs ou à des stages, vous bénéficierez de l’accompagnement et des conseils de vrais professeurs de yoga. Si vous pratiquez seul chez vous, un livre et une application vous seront très utiles. La première alternative est intéressante car elle peut rassembler toutes les postures accessibles au débutants et les illustrer sous différents angles pour vous permettre de les réaliser avec aisance. L’application est encore plus intéressante car elle vous offre l’accès à des cours en ligne animés par des yogis professionnels. De plus, les appli payantes vous proposeront un suivi personnalisé et un accès illimité à un forum. Vous ferez donc partie d’une communauté de yogis active avec laquelle vous pourrez échanger à volonté !

Le livre de yoga

Les livres de yoga pour débutants complets vous en apprendront plus sur les origines du yoga et ses bienfaits. Vous découvrirez également l’esprit yoga qui consiste en une véritable philosophie de vie. Vous avez peut être entendu dire que cette discipline s’apparente à un vrai mode de vie ? Vous allez enfin  comprendre pourquoi. En outre, tous les exercices et postures seront expliqués en détails et illustrés sous différents angles pour vous permettre de les réaliser avec facilité. Le livre vous proposera plusieurs étapes d’évolution et vous accompagnera dans vos progrès. Assurez-vous de choisir un ouvrage bénéficiant d’une belle qualité d’image.

La philosophie yoga

Tout au long de sa pratique du yoga, le yogi découvre et apprend une véritable philosophie de vie. En effet, il ne s’agit pas simplement d’une activité physique, mais d’un véritable mode de vie qui repose sur l’équilibre corps/esprit. L’objectif est d’harmoniser son moi intérieur et son moi extérieur pour accéder au bien-être. Cet esprit yoga vous permettra de vivre pleinement votre vie avec sérénité et confiance.

Le yoga est un art ancestral bénéfique pour votre santé mentale et physique. Accessible à tout âge et quelle que soit sa condition physique, cette discipline propose des exercices et postures de tous niveaux. De la plus facile à la plus complexe, elles vous apporteront de multiples bienfaits dont vous profiterez au quotidien. Pour vous en assurer, il ne vous reste plus qu’à vous lancer !

 

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Rédigé par Patrice Krysztofiak

Je suis Coach de Flexibilité, de Respiration certifié par Yoga Body Studio et prof de Yin Yoga certifié par la méthode de Jennifer Ray. Je suis aussi fondateur du studio de Yoga BodyFlex au Portugal. Plus d'informations sur mon profil en cliquant ici.

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