Si les femmes travaillent parfois leurs biceps, ce sont surtout ces messieurs qui les musclent (et les exhibent !) le plus. Signe extérieur de force, ils semblent imposer un certain respect à ceux qui en ont de plus petits.
La musculation sans matériel, aussi appelée « musculation sans charges », fait travailler les muscles en utilisant le poids du corps. Elle sollicite les groupes de muscles en synergie, contrairement aux machines des salles de sport qui font travailler chaque muscle de manière isolée.
Certaines femmes souhaitant perdre du poids ne veulent pas s’initier à la musculation de peur de prendre du volume. Pourtant, les études ont démontré que des séances régulières de musculation associées à des exercices de cardio ne peuvent être que bénéfiques pour le corps durant un régime.
Les exercices abdominaux dont le gainage abdominal sont très efficaces pour perdre du ventre. Très complet, le gainage fait travailler tous les muscles des abdominaux tels le grand droit, les obliques et le transverse. La tonification du transverse vous permet d’avoir un ventre plat, les autres se basent surtout sur le dessin de vos abdominaux.
Plusieurs raisons peuvent vous pousser à vous mettre à la musculation mais les deux principales sont soit pour prendre du poids soit pour en perdre. Dans les deux cas, il existe des programmes adaptés et efficaces.
Dans l’alimentation spéciale « musculation » ce sont les glucides qui travaillent le plus. Avant tout, ils sont de très bonnes sources d’énergie pour avoir de la force durant les séances d’exercices, mais ils aident également les protéines à développer les muscles. Consommer des glucides de manière rationnelle Nous pouvons classifier les glucides en trois catégories selon … Lire plus
Il n’est pas rare d’entendre parler d’addiction aux drogues, au tabac ou aux jeux. En revanche, il est assez rare que la dépendance à l’exercice physique soit évoquée. Et pourtant elle existe ! Elle est en effet reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé.
Avoir un ventre plat, mince et bien musclé est le principal objectif de ce programme.
On la nomme « aquarunning », randonnée aquatique ou encore « longe-côte ». Grand bol d’air iodé et d’eau salée, à mi-chemin entre promenade en bord de mer et baignade, la marche aquatique gagne en popularité sur les plages, en été comme en hiver.
Depuis quelques années, les salles de sport se développent à une allure folle et proposent des formules de plus en plus précises pour s’adapter à tous les publics.
La corde à sauter est une activité très intéressante pour qui veut griller des calories rapidement. En effet, à peine quelques minutes par jour suffisent pour affiner votre silhouette et tonifier vos muscles. C’est vraiment l’exercice idéal pour qui n’a pas le temps de faire de longues séances de sport.
Le début de la transpiration à domicile n’a pas de date précise mais on peut retracer les grandes étapes de la gymnastique à la maison. De la lutte grecque aux équipements connectés, en passant par les vélos, le fitness à la maison a subi des changements importants au fil des ans.
Développé par le physiologiste Royal H. Burpee, cet exercice de musculation ultra complet était à l’origine conçu comme un moyen simple et rapide d’administrer des tests de condition physique. Depuis sa présentation en 1940, le burpee a évolué de son incarnation originale – un exercice en quatre temps à exécuter quatre fois de suite afin … Lire plus
Plus qu’une bonne résolution, vous (re)mettre au sport découle d’une véritable envie de prendre soin de vous, de vous dépenser tout en y prenant du plaisir (c’est important pour tenir sur la durée). Mais lorsqu’on commence une nouvelle activité, on peut ressentir de l’appréhension et ne pas savoir comment s’y prendre. De surcroît s’il existe … Lire plus
On le sait, qu’il faut faire du sport… Mais ne pourrait-on pas ajouter du fun à sa pratique ? Serait-il possible de concevoir des activités alliant originalité et perte de calories ? Les abdos-fessiers et les steppers ont fait leur temps ! 2019 vous promet de belles découvertes, et toujours beaucoup de transpiration !
Si vous passez de nombreuses heures dans votre salle de sport, et que les résultats peinent à se voir, ou qu’en dépit de l’intensité de vos séances de musculation, vous avez la nette impression de ne plus progresser, les 7 règles qui suivent pourraient vous aider à gagner en force et en masse musculaires plus … Lire plus
Sport à la portée de tout le monde, la course à pied est très bénéfique pour l’organisme tant au niveau du maintien d’un bon métabolisme, que dans la perte de poids et le bien-être.
Les barres protéinées sont des barres nutritives qui ont le vent en poupe depuis ces dernières années et sont devenues un allié de choix pour les sportifs qui veulent prendre une collation saine, facile et rapide à consommer. Elles peuvent être consommées à tout moment de la journée, soit comme un en-cas soit comme une … Lire plus
Vous avez des bourrelets au niveau de votre zone ventrale ? Pour éliminer plus rapidement la masse graisseuse, il est conseillé de faire du sport. Mais pas n’importe quels sports, favorisez les sports brûleurs de graisses et de calories.
Pour les personnes âgées, le conditionnement physique de l’eau est sans danger, répond au besoin d’exercice, augmente l’amplitude des mouvements du corps et est un exercice à faible impact.
Nous nous soucions beaucoup de notre santé. Nous cherchons toujours comment l’entretenir. Parfois, nous pensons aux divers médicaments tels les vitamines complètes ou le calcium. Ce n’est pas du tout une idée fausse, seulement l’intervention de la pratique du sport s’en avère un soutien complémentaire. Cette fois-ci alors, nous allons révéler les bienfaits que cause … Lire plus
C’est bientôt l’hiver et il est temps de réunir les équipements pour partir faire du ski dans votre station favorite. D’ailleurs, avez-vous pensé aux matériels incontournables avant d’aller skier ? Cet article vous énumère les accessoires qui vous sont nécessaires pour aller pratiquer votre sport d’hiver préféré.
Dans la catégorie des sports insolites, les fans d’Harry Potter nous ont épatés avec les championnats de Quidditch et les Russes ont tenu leur réputation en accueillant les championnats du monde de tanks. L’Europe, elle, a le béhourd. Derrière ce nom se cache une activité peu commune : la reproduction, codifiée, de batailles médiévales.
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